Воздействие гаджетов на человека весьма разнообразно и носит комбинированный характер - это и влияние электромагнитного излучения, и чрезмерная нагрузка на зрительный анализатор из-за размера экрана и других параметров устройств. А еще — испорченная осанка, психологические проблемы и, наконец, экологическая безопасность материала, из которого был сделан гаджет. Не менее 70% людей при активном использовании своих гаджетов страдают от постоянных болей в плечах, суставах кистей рук, области шеи и спины.
Мы создаем дополнительную нагрузку на шейный отдел позвоночника от 700 до 1400 часов в год. У старшеклассников эта цифра увеличивается примерно до 5 тысяч часов.
Наш позвоночник, на самом деле, не привык находиться в статическом положении. Мы Гомо сапиенсы: человеки ходящие. Поэтому другие позы как сидя, например, для нас чужды.
Британские научные специалисты уже успели окрестить «синдромом SMS-шеи» (text neck). При синдроме SMS-шеи происходит смещение центра тяжести, в результате чего шея испытывает нагрузку, в 4 раза превышающую обычную. Суставы мышц и шеи функционально не приспособлены к противодействию нагрузке в течение длительного времени, подчеркивают британские исследователи. Помочь себе при «синдроме SMS-шеи» можно: при наборе текста достаточно держать устройство повыше, прямо перед глазами. Также британские ученые рекомендуют часто отрываться от экрана, выпрямляться и смотреть вперед, а также наклонять голову, касаясь подбородком шеи. Если Вы являетесь владельцем мобильного телефона или другого электронного устройства – значит, вы в группе риска по возникновению «синдрома SMS-шеи».
Для зависимых от гаджетов также характерна низкая двигательная активность, а это прямой путь к ожирению и, разумеется, болезням сердца и сосудов.
Кроме того, электромагнитное излучение гаджета может приводить к снижению концентрации гемоглобина в эритроцитах - главного «перевозчика» кислорода, что проявляется тахикардией, шумами сердца и другими расстройствами.
Чем младше ребёнок, тем проще он поддаётся негативному влиянию гаджетов и тем более пагубными могут быть последствия. Вот некоторые из них:
- нарушения зрения;
- замедленное развитие речи;
- повышенная возбудимость, тревожные расстройства, неврозы и депрессивные состояния;
- проблемы с социализацией и развитием эмоционального интеллекта;
- сложности с учёбой, снижение внимания и ухудшение памяти;
- остеохондроз, сколиоз, нарушение кровообращения в шейном отделе и головные боли;
- проблемы со сном.
Сколько времени ребёнок может пользоваться гаджетами:
Рекомендации Российских врачей-гигиенистов, что на наш взгляд наиболее верным и правильным являются:
- для учащихся 1-2-х классов - не более 20 минут,
- для учащихся 3 - 4 классов - не более 25 минут,
- для учащихся 5 - 6 классов - не более 30 минут,
- для учащихся 7 - 11 классов - 35 минут.
Внеучебное: рекомендуется проводить не чаще 2 раз в неделю общей продолжительностью:
- для обучающихся II-Vклассов – не более 60 минут;
- для обучающихся VI классов и старше – не более 90 минут.
Детям до 3 лет не следует разрешать пользоваться компьютерами, ноутбуками, планшетами, это для них слишком высокая эмоциональная и зрительная нагрузка.
Следует проводить не более одного в течение дня занятия с использованием компьютеров для детей 5-7 лет и не чаще трех раз в неделю, в дни наиболее высокой работоспособности: во вторник, в среду и в четверг.
После занятия с детьми проводят гимнастику для глаз. Непрерывная продолжительность работы с компьютером на развивающих игровых занятиях для детей 5 лет не должна превышать 10 минут и для детей 6-7 лет - 15 минут.
Необходимо обязательно чередовать работу на компьютере с другими видами работ, не рекомендуется проводить компьютерные занятия и игры перед сном или вместо времени, отведенного для прогулок и других оздоровительных мероприятий.
Наиболее утомительны для детей игры с навязанным ритмом (темп игры задается компьютером и паузы и остановки не предусмотрены). Непрерывную продолжительность таких игр нужно ограничивать 10 минутами для учащихся начальной школы и 15 минутами для более старших школьников.
Рекомендации:
- Поднимайте телефон, а не наклоняйте голову во время разговора по мобильному телефону.
- Периодически необходима зарядка для глаз, которую можно делать и в школе, и дома.
- Держите телефон на уровне или чуть ниже подбородка, когда читаете что-то на экране телефона. Избегайте держать телефон на коленях или ниже уровня груди.
- После работы с гаджетом, закройте глаза. Дайте им отдохнуть 10-15 минут. Не стоит сразу смотреть телевизор или читать книгу.
И еще, дорогие родители, если Ваш ребенок зависимый от гаджетов, то - это Ваша ответственность. Так как вы приняли решение дать в руки ребенку телефон, планшет, ПК.
Помочь в зависимости поможет медицинский психолог.
Будьте здоровы и берегите себя!
