Зима — это период, когда наш организм вынужден жить по другим правилам. Нагрузка просто колоссальная. Именно поэтому в это время года люди чаще жалуются на сильную усталость и сонливость. Чтобы восстановить силы, приходится поглощать больше энергии.
Нутрициолог Екатерина Мацкевич в интервью для канала «Санкт-Петербург» поделилась простыми способами, которые помогут восстановить силы и поддержать организм после продолжительной зимы.
В первую очередь необходимо включить в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Именно они наполняют тело энергией и придают сил. Также важно хорошо высыпаться. В организме должен успевать вырабатываться мелатонин, который противостоит развитию заболеваний и защищает от возникновения сахарного диабета.
Попробуйте избегать всевозможных стрессов. Когда вы нервничаете, организму приходится затрачивать в разы больше витаминов и микроэлементов.
Ранее учёные нашли самый лёгкий способ замедлить старение и продлить жизнь
