Волшебной таблетки, сохраняющей наше здоровье нет. И вообще, так не бывает, что один раз заболел, вылечился – и все, в здоровом теле – здоровый дух. Это старый миф, которому многие верят.
Для студентов в период сессии и праздников Новый год может вызывать не только радость, но и стресс. С наступлением холодов учащается риск заразиться сезонными простудами, а скользкий лед увеличивает вероятность получения травмы при падении. В результате данные факторы могут повлиять на повседневную рутину, продуктивность и активность студентов. Тем не менее, существуют методы, которые помогут сохранить здоровье и получить положительные эмоции и удовольствие от этого прекрасного времени года.
Совет №1 – Высыпаться
Главное базовое средство от всех внезапных болезней – качественный сон. Именно недосып в первую очередь влияет на усталость организма, а в период зачетов и экзаменов эта нехватка чувствуется очень сильно. Чтобы вернуть эффективное и продуктивное состояние, необходимо наладить режим сна. Для этого, в первую очередь, лучше ограничить использование гаджетов за 1-2 часа до сна, стараться засыпать в одно и то же время, а также хорошо проветривать помещение. Помните, что в восстановлении привычного режима ключевым фактором является дисциплина. Чем чаще вы будете придерживаться советов, тем лучше и продуктивнее будут ваши учебные будни.
Совет №2 – Принимать витамины
В холодное время года нехватка солнца и витаминов особенно сильно чувствуется. Солнце перестает нас радовать теплыми лучами, а овощи и фрукты перестают быть основными в нашем рационе питания. Наш организм становится уязвимым, поэтому необходимо принимать витамины. В первую очередь надо проконсультироваться с врачом, а также обратить внимание на следующие продукты – цитрусовые, облепиха, шиповник, киви. Советуем также приучить себя пить больше жидкости – в холодные зимние вечера очень хорошо будет согревать чай с медом.
Совет №3 – Утепляться
Как бы сильно не хотелось прийти в вуз красиво одетым и модным студентом, помните: зима – коварное время года! На термометре может показываться одно значение, а из-за ветра и влажности может ощущаться в разы холоднее, чем вы ожидаете. Для начала не забывайте всегда носить с собой шапку, а также приобретите термобелье – это будет лучшее вложение денег в свое здоровье. Оно будет радовать вас не один год, а согревать получше обогревателей. В простонародье есть распространенная пословица, что «сибиряк не тот, кто не мерзнет, а тот, кто тепло одевается». Отталкиваясь от данного афоризма, стоит помнить о важности утепления в холода. Заведите привычку смотреть погоду прежде, чем выходить на улицу.
Совет №4 – Уход за собой
Чтобы не столкнуться с последствиями ужасных морозов и долгих прогулок на улице, приучите себя ухаживать за кожей рук, губ и лица. Стоит внимательно относиться к этим частям тела, потому что в холодное время года это самые открытые части тела. Зимние морозы могут стать причиной появления кожного зуда и раздражения. Это может быть простое обветривание, когда кожа продолжительное время подвергалась негативному воздействию ветра, мороза, влаги. В таком случае справиться с неприятными ощущениями и визуальными повреждениями помогут питательные и смягчающие кремы. Для рук советуем приобрести крем, а перед выходом обязательно наносить бальзам для губ. В случае, если решить проблему самостоятельно не получается, а неприятные ощущения не проходят, то рекомендуем обратиться к специалисту для назначения грамотного лечения.
Совет №5 – Носите хорошую обувь
В зимний период риск падений и травм значительно возрастает. По статистике каждый второй человек, по крайней мере, один раз в год переносит падения. А каждый третий человек после падения утрачивает способность к самостоятельному передвижению. Поэтому зимой рекомендуется носить удобную обувь на нескользящей подошве, при необходимости можно надеть на нее специальные противоскользящие насадки.
Залогом здорового состояния в зимний период является не только хорошее настроение, но и рациональный подход к заботе о себе. Зима открывает много возможностей для отдыха на природе и вдохновения, что может положительно влиять на эмоциональное состояние. Таким образом, стоит не забывать, что, поддерживая позитивное настроение различными активностями, обогащая организм необходимыми веществами через правильное питание, можно значительно укрепить свое здоровье и сделать зиму не только яркой и веселой, но и здоровой.
Автор: Алина Леонтьева, редактор Студенческого Медиацентра МЭИ
Февральский выпуск газеты «Энергетик» НИУ «МЭИ»