Комментарий к утренней статье: "Лампочка , индейка - хорошо, но лучше расскажите, что ели, что такой замечательный отвес. Очень буду благодарна!"
Вот мой ответ на комментарий.
Почти статья получилась.
Хочешь есть, пей. Хочешь жрать, двигайся. Не хочешь двигаться, не хочешь жрать!
Это мы с дочкой придумали.
Сидим на диете и понимаем, что это так.
Вода притупляет чувство голода, а стакан воды перед едой быстрее даёт чувство насыщения, следовательно ты не переешь.
Ну, и самое главное, это решиться.
Первые 2 дня трудно, а потом уже привыкаешь и в голове всё на место встаёт. Надо, значит надо!
Приложение в телефоне есть, оно очень помогает при расчете калорий и БЖУ.
У меня вот такое, с хомячком, из всех испробованные мне оно больше всех понравилось.
После установки приложения надо ввести свой возраст, вес, рост, физическую активность, желаемый вес, выбрать цель - похудеть вам надо или поддерживать вес. И приложение рассчитает вашу суточную норму калорий.
Меню сами себе составляем такое, чтобы не остаться голодным и вписаться в калораж. Есть в течении дня можно всё, но чтобы не перебрать с калориями. Записывать в приложении нужно каждую мелочь, вплоть до горстки семечек и чайной ложки сахара. А то вот из таких мелочей и складывается переедание.
Голодать нельзя, надо есть обязательно 3 раза в основные приемы пищи и между ними делать лёгкие перекусы.
Белки, жиры, углеводы тоже рассчитывает приложение, важно придерживаться нормы.
Таким образом я уже скинула 20 кг за год. Всё подробно описывала здесь, в этом блоге, кому интересно, можно пролистать на год назад.
С диеты я слезла в апреле 2023, счастливая и окрылённая, так мне было легко и хорошо. Главное, что ноги перестали болеть.
Единственный минус был в том, что обвисла кожа, хотя худела вроде бы не быстро. Видимо, возраст виноват,
но потом кожа немного подтянулась.
Всё лето вес держался на одном уровне, а как только закончились работы на даче и начался период относительного покоя, вес пополз вверх.
И вот за зиму наелось 4 лишних кг.
К весне надо их сжигать или менять гардероб.
Предпочтительнее первое.
Моё сегодняшнее меню.
По калориям порядок, с жирами немного перебор, по углеводам недобор.
Макароны и фарш куриный - это макароны по-флотски у меня так посчитаны.
Молоко и сахар в цикорий добавила, цикорий не пишу, там в чайной ложке 1 калория.
Геркулес записан на 1 порцию каши.
Рассольник ела с майонезом, а скумбрию с Бородинским хлебом.
Мука, яйцо, капуста, сметана - это капустная оладушка со сметаной, жареная на почти сухой сковороде.
Кефир сегодня ещё не пила и на ужин овсянку с индейкой не ела
Голодной себя не чувствую.
Я не диетолог, просто похудев интуитивно на 20 кг имею кой-какой опыт, чем и поделилась в этой статье.
Вряд ли сказала что-то новое, но главную мысль постараюсь донести, хотя и она известна, и лучше Сократа пока никто не сказал.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
К худеющим это особенно применительно.
Делитесь и своим опытом тоже!
Мне очень интересно кто и как из вас похудел.