Пять добавок для здоровья волос

Ломкость, залысины, седина — это проблемы, с которыми сталкиваются не только мужчины, но и женщины. По словам гинеколога Екатерины Волковой, проблемы с волосами чаще всего становятся результатом дефицитов, гормональных катастроф, обменных нарушений, инсулинорезистентности. Как с этим разобраться и на какие добавки стоит обратить внимание, эксперт рассказала в своем телеграм-канале.

По мнению Волковой, качество волос ухудшают:

• стресс;
• антибиотики, антидепрессанты;
• гипотиреоз, высокий пролактин;
• дефицит эстрогенов;
• гиперандрогения;
• анемия;
• низкобелковая диета;
• дефицит витаминов и минералов (B12, цинк, селен, магний);
• нарушение работы ЖКТ, печени, инсулинорезистентность.

Для выяснения полной картины Волкова рекомендует сдать:

• общий и биохимический анализ крови;
• ТТГ, свободный Т3 и Т4, антитела к ТПО;
• сывороточное железо, ферритин;
• половые гормоны (эстрадиол, прогестерон, ЛГ, ФСГ, пролактин, тестостерон, дигидротестостерон);
• витамин D, В12, фолиевую кислоту.

Чтобы привести волосы в порядок, необходимо обратить внимание на следующие группы витаминов:

• Витамины группы В. В2 способствует росту волос, В3 улучшает кровообращение, В5 профилактирует седину, В6 укрепляет волосяные луковицы. Лучшие формы: пиридоксаль-5-фосфат (P-5-P), метилкобаламин, метафолин.
• Витамин С. Улучшает всасываемость железа. Лучшие формы: аскорбаты (натрия, например).
• Витамины А и Е. Их лучше пить парой. Эти антиоксиданты улучшают питание фолликулов, нормализуют работу сальных желез, устраняют ломкость и сухость.
• Витамин D. Участвует в созревании и сохранении волосяных луковиц, укрепляет местный иммунитет кожи, делает волосы менее хрупкими и ломкими. Насчет лучших форм нет единого мнения: липосомальный, водный или масляный раствор.
• Селен + цинк. Эта пара обеспечивает регенерацию кожного покрова, отвечает за активное деление клеток волос, стимулирует выработку коллагена и кератина.