Ломкость, залысины, седина — это проблемы, с которыми сталкиваются не только мужчины, но и женщины. По словам гинеколога Екатерины Волковой, проблемы с волосами чаще всего становятся результатом дефицитов, гормональных катастроф, обменных нарушений, инсулинорезистентности. Как с этим разобраться и на какие добавки стоит обратить внимание, эксперт рассказала в своем телеграм-канале.
По мнению Волковой, качество волос ухудшают:
- стресс;
- антибиотики, антидепрессанты;
- гипотиреоз, высокий пролактин;
- дефицит эстрогенов;
- гиперандрогения;
- анемия;
- низкобелковая диета;
- дефицит витаминов и минералов (B12, цинк, селен, магний);
- нарушение работы ЖКТ, печени, инсулинорезистентность.
Для выяснения полной картины Волкова рекомендует сдать:
- общий и биохимический анализ крови;
- ТТГ, свободный Т3 и Т4, антитела к ТПО;
- сывороточное железо, ферритин;
- половые гормоны (эстрадиол, прогестерон, ЛГ, ФСГ, пролактин, тестостерон, дигидротестостерон);
- витамин D, В12, фолиевую кислоту.
Чтобы привести волосы в порядок, необходимо обратить внимание на следующие группы витаминов:
- Витамины группы В. В2 способствует росту волос, В3 улучшает кровообращение, В5 профилактирует седину, В6 укрепляет волосяные луковицы. Лучшие формы: пиридоксаль-5-фосфат (P-5-P), метилкобаламин, метафолин.
- Витамин С. Улучшает всасываемость железа. Лучшие формы: аскорбаты (натрия, например).
- Витамины А и Е. Их лучше пить парой. Эти антиоксиданты улучшают питание фолликулов, нормализуют работу сальных желез, устраняют ломкость и сухость.
- Витамин D. Участвует в созревании и сохранении волосяных луковиц, укрепляет местный иммунитет кожи, делает волосы менее хрупкими и ломкими. Насчет лучших форм нет единого мнения: липосомальный, водный или масляный раствор.
- Селен + цинк. Эта пара обеспечивает регенерацию кожного покрова, отвечает за активное деление клеток волос, стимулирует выработку коллагена и кератина.