Считается, что глубокое дыхание не только уменьшает беспокойство, но способно снизить давление и предотвратить сердечные заболевания.
В статье приводят исследование Стэнфордского университета, в ходе которого 111 здоровых добровольцев месяц выполняли дыхательное упражнение по пять минут каждый день. В конце месяца их состояние сравнили с фокус-группой, не выполнявшей упражнения, и отметили улучшение состояния.
По мнению специалистов Goop, можно выбирать любые подходящие дыхательные практики, главное уделять им от пяти минут в день и постепенно наращивать продолжительность.
И, конечно, не забывать делать это осознанно.
