Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я расскажу вам о взаимосвязи между физической нагрузкой и нашим психическим здоровьем. Любая, даже не слишком интенсивная и продолжительная физическая нагрузка приводит к тому, что в наших мышцах вырабатывается оксид азота, который расширяет наши сосуды, включая самые мелкие капилляры. Это приводит к тому, что во всём нашем организме на достаточно длительное время улучшается кровообращение. Включая и наш дорогой головной мозг. Благодаря этому наши мыслительные процессы оживляются, возрастают возможности обработки информации, сравнительного анализа данных и прошлого опыта, а следовательно принятия важных решений. Благодаря этому у нас появляется позитивный настрой, положительное мышление, мы значительно больше уверены в том, что мы справимся с задачами завтрашнего дня и преодолеем все трудности. Эта возможность активировать собственное мышление и настроить его на позитивные изменения совершенно бесплатна. Она встроена в наш организм по умолчанию, это "заводская настройка". Мы с вами имеем бесплатную возможность подзарядиться энергией и улучшить своё самочувствие в любой момент времени, когда нам это необходимо. В качестве приятного бонуса физическая нагрузка улучшает наш сон, снижает уровень тревоги и дарит хорошее настроение безо всяких там антидепрессантов. Всего-то достаточно прогуляться пешком в удобном для вас темпе, в удобное время и в удобном для вас месте. Кому-то нравится бассейн или тренажерный зал, лыжи или велосипед, не спорю. Но для начинающих пользователей достаточно и прогулок, комфортных по темпу и продолжительности. Давайте пользоваться всеми доступными нам возможностями для улучшения нашего психического здоровья!
Искренне ваш, Психотерапевт Баранов Иван Васильевич!