Выложила в телеграмм свой рецепт счастья, который набрал немало репостов. Интересно, как простые вещи вдруг оказываются такими нужными. Что же, можете себе распечатать, как инструкцию. Что касается "счастья", то я считаю, что это единство благополучия тела и души, поэтому мои правила жизни таковы:
Повышать уровень нормы.
Если 10 лет назад я бывала в ресторанах раз в месяц и это была моя норма. Сейчас я там бываю несколько раз в неделю. Пример примитивный, но работает по всем фронтам, и если уровень нормы не повышать, то придется всю жизнь топтаться на одном месте. А на одном месте нет развития. Нет развития - нет жизни.
Не есть плохую еду.
Схомячить шоколадку в одного, объесться макдональдсом, напиться колы? Вряд ли организм за такое отблагодарит хорошим сном и ясным умом. Давным давно для меня, как и для многих, это все было нормой. Пока однажды я не задалась вопросом: а зачем мне есть целую шоколадку? Зачем набивать живот булками с солью и мясом? Что я заедаю? Мне грустно, тревожно? Какие дыры в душе я пытаюсь заесть? Даже в машину не заливают разные бензины, в хорошие машины и бензин дорогой, а люди в себя зачем-то пихают все подряд. Кто я? Лада Калина или последняя БМВ?
С тех пор фастфуд я ем раз в месяц максимум (когда нет времени идти в кафе, либо после перепоя). Целые шоколадки, торты, десерты меня в целом больше не интересуют. Никогда десерты не заказываю.
Не общаться с токсичными людьми и вампирами.
Бывает, пообщаешься с человеком, вроде он ничего такого не сказал, а из тебя будто всю жизнь выпили. Таких называют "вампирами" и если есть возможность с ними не общаться, то лучше не общаться, поберечь силы для чего-то более важного. Такая же история и с "токсичными людьми" - это такие люди, которые вечно злорадствуют, жалуются, подкалывают. Их девиз "сделал гадость - сердцу радость". Их главная опасность в том, что иногда они очень искусно маскируют свои гадости словами "ну я же любя", "я же тебе добра желаю", "Всего вам хорошего в любом случае". Те самые, которые думают, что если навалить кучу и накрыть ее пакетом "яжлюбя", то куча не будет вонять. А она воняет. Если после общения с человеком такое чувство, будто ты сам эту кучу съел - бегите.
Быть любознательным.
Как только человек перестает учиться и узнавать новое, в лучшем случае он тупеет и превращается в зануду, а в худшем - перестает быть живым и начинает потихоньку превращаться в ходячего мертвеца.
Заниматься благотворительностью.
О важности благотворительности я писала тут.
Жизнь - это движение всего, в том числе и помощи, поддержки. Тут дело не в деньгах, и не в том, кому именно и как вы помогаете. Дело в самой идее. В мире, где каждой готов помочь тому, кто попал в беду, будет жить приятнее в разы. Добро возвращается добром, пускай не сразу, но обязательно вернется. Для большинства из нас 300р это ерунда, а для кого-то это запас макарон на целый месяц. Помощью нашим мы занимается в нашем маленьком телеграмме неравнодушных.
Никого не слушать, только прислушиваться.
Кого слушать и зачем? Жизнь то ваша, и никто кроме вас не знает как ее жить. Можно, конечно, прислушиваться к тем, кто умнее и опытнее, но все равно вы не обязаны следовать их советам. Прислушаться - да, жить по чужой указке - зачем? Большинство людей со своей то жизнью разобраться не могут, а еще и в чужую лезут.
Не потреблять мусорный контент.
Ты - то, что ты потребляешь. Это относится не только к еде, но и к информации. Наш мозг впитывает вообще все, и качество его работы зависит от того, чем вы его "кормите" и буквально, и в переносном смысле. Обратите внимание в следующий раз: люди, которые проводят много времени за просмотром коротких видео (рилс, вк клипы, шортсы, тикток) обычно имеют концентрацию и память как у рыбки - 5-7 секунд. Им даже сложно выполнять максимально простые задачи, они забывают все и не могут концетрироваться. Перекормили свой мозг всякой гадостью.
Я не смотрю короткие видео и не читаю сплетен и новостей. Была ли хоть одна важная новость за 2023г, которую было жизненно необходимо знать? Возможно, только новость про Израиль. И то, новости такого характера, вам расскажут знакомые. Вся это болтовня про голые вечеринки, каких-то учительниц с 11 летними мальчиками - это все мусор.
Не соглашаться на то, что ниже твоего уровня или тебе не подходит.
Если мы говорим о жизни, как о движении не только вперед, но и вверх, то соглашаться на что-то, что ниже твоего уровня (что бы то ни было) - это просто откат назад. Тогда зачем надо было двигаться вперед?
Избегать сахар.
Вот этот пункт у многих вызывает недоумение, но кроме очевидных минусов потребления сахара (развитие болезней, ухудшение качества кожи, зубов и тд), есть и другие. Наши вкусовые рецепторы привыкают к определенной еде, которая им кажется приемлемой. Поэтому для восточного человека нормально есть перченую, соленую и жирную пищу. В восточных сладостях 100кг сахара на 1гр. Для европейца такая еда просто не вкусная, а для восточных наша еда пресная. Это дело привычки.
Восточные сладости вообще есть не могу, я впаду в сахарную кому и это жутко невкусно, сахарный сахар.
Однажды я услышала идею о том, что еда хороша сама по себе, у нее есть вкус без каких-либо добавок. Я решила это проверить. Всю жизнь клала по 2 ложки сахара в чай-кофе. Сначала начала класть полторы, потом ложку, сейчас 1/2 чайной ложки, либо сахарозаменитель. И что вы думаете? Я не могу пить чай с 2 ложками сейчас, это просто невкусно. Также как и пикетированные соки, газировка, кола с сахаром - это все невозможно употреблять. Больше одного стакана колы я в себя физически не волью. Также перестала добавлять специи и у еды поменялся вкус. Все эти майонезы-соуса-перец просто перебивают вкус настоящей еды.
Избегать людей, которые тратят твое время, или крадут его для удовлетворения своих потребностей.
К сожалению, вокруг много мошенников, которые стремятся тебя использовать в своих целях (получить твое внимание, самоутвердиться за твой счет, получить бесплатную помощь и тд). Взамен такие люди не предлагают либо вообще ничего, либо трепят нервы. Это пустая трата времени, нафиг. Иногда такими "мошенниками" могут быть и родственники.
Проводить время в одиночестве.
Это единственный способ набраться сил без лишних раздражителей и реально узнать себя, чтобы не превратиться в ту самую клушу без мнения, вкусов, голоса, хобби. Которая никогда ничего не знает, а только кивает головой. Когда вокруг слишком много шума, то практически невозможно услышать себя.
Путешествовать каждые 2-3мес. Каждый год ездить в новые страны
Помните, в дестве дни и недели тянулись вечно? А сейчас во взрослом возрасте не успел моргнуть, уже весна, вот недавно была пандемия, а уже прошло, вообще-то, 4 года. Это происходит, потому что в детстве все новое и интересное, а у взрослых все дни похожи друг на друга. Чтобы замедлить течение дней надо заниматься новыми вещами, в том числе путешествовать в новые места. Просто попробуйте однажды поехать на выходные в соседний незнакомый город, и вы увидите, что эти выходные по ощущениям будут длиться в 2-3 раза дольше, чем обычное сидение дома. Также путешестваоть полезно для расширения кругозора, см. пункт про любознательность.
Ездить на море минимум 2 раза в год.
Само по себе море обладает терапевтическим эффектом: соленый воздух, приятная водичка и шум. Это просто полезно как для ментального, так и физического здоровья.
Окружать себя только приятными, нужными и важными людьми.
Скажи мне, кто твой друг, и я скажу кто ты. Окружение имеет огромное влияние на вашу жизнь. Окружение может загнать в болото безысходности, а может наоборот вытолкнуть вверх. Общение с приятными людьми наполняет, общение с токсичными и вампирами только забирает силы.
Высыпаться.
Нужно ли вообще этот пункт пояснять? По-моему, важность сна объяснять не нужно. Если есть выбор между тем, чтобы встать пораньше и накраситься, я лучше посплю лишние 30 минут. Сон влияет вообще на всё.
Раз в неделю устраивать день для себя: ходить на массаж, мероприятия, шоппинг.
"День для себя" у каждого выглядит по-своему. Идея в том, что весь день нужно просто заниматься своими любимыми вещами, именно для себя. Если кто-то скажет, что ваши любимые занятия "для себя" - пустая трата времени, то знайте, этот человек и есть самая пустая трата времени.
1-2 раза в неделю выходить в люди.
Мы существа социальные, нам нужно общение, новые эмоции (особенно женщинам это важно). В городах мероприятий много на любой вкус. Для этого, кстати, не нужна компания, можно прекрасно в одиночку ходить на выставки и концерты, так даже комфортнее: в своем темпе и со своими мыслями.
Носить только качественные вещи из натуральных материалов.
Это, кстати, самое разумное решение даже с точки зрения экономии. У меня есть вещи из натуральных материалов, купленные 10 лет назад, и до сих пор выглядят как новые. К тому же, к телу они приятнее, чем непонятные китайский полиэстер от которого все чешется.
Регулярно проходить диспансеризацию.
Нужно ли объяснять важность ежегодных осмотров? Машина у вас проходит ТО, а вы что, хуже машины? Вам тоже нужно ТО. Проще предупредить, чем потом мучиться с лечением.
Заниматься спортом.
В здоровом теле - здоровый дух. Бывает, проснусь не в настроении, ничего делать не хочется. 4км на беговой дорожке с утяжелениями - и все, будто новый человек, появились силы жить. Спорт правда дает силы и энергию, не думаю, что с этим пунктом вообще кто-либо будет спорить.
Пить много воды.
Я с детства любила самую обычную воду. Пью ее регулярно, жизнь в Израиле научила из дома по делам без бутылки воды не выходить. Обязательно стакан воды ночью у кровати. Недавно мой студент был на лекции какого-то знаменитого нутрициолога, и он подтвердил, что люди, пьющие много воды здоровее в целом, и с весом у них меньше проблем. Не жалуюсь ни на то, ни на другое. Могу пожаловаться только на друзей, которые недоумевают почему я в туалет хожу чаще них. Так я и воды пью больше, минимум литр в сутки, а они, бывает, стакан в сутки выпьют и все.
Способ рабочий. Никаких нервов, проблем со здоровьем, все ровно. Вокруг слышу как люди часто болеют всяким разным, меня это все обходит стороной.
Подытожим:
Повышать уровень нормы.
Не есть плохую еду.
Не общаться с токсичными и вампирами.
Быть любознательным.
Заниматься благотворительностью.
Никого не слушать, только прислушиваться.
Не потреблять мусорный контент.
Не соглашаться на то, что ниже твоего уровня или тебе не подходит.
Избегать сахар.
Избегать людей, которые тратят твое время, или крадут его для своих потребностей.
Проводить время в одиночестве.
Путешествовать каждые 2-3мес.
Ездить на море минимум 2 раза в год.
Окружать себя только приятными, нужными и важными людьми.
Высыпаться.
Раз в неделю устраивать день для себя: ходить на массаж, мероприятия, шоппинг.
1-2 раза в неделю выходить в люди.
Каждый год ездить в новые страны.
Носить только качественные вещи из натуральных материалов.
Не есть жирную, соленую-перченую еду.
Регулярно проходить диспансеризацию.
Заниматься спортом.
Пить много воды.
Возвращаясь к заголовку: Где искать счастье? В себе, у счастья нет пола и нет условий, никакие люди извне на него не влияют. Если бы внешние факторы имели на это влияение, то все люди с машинами-квартирами-мужьями-женами были бы автоматически счастливы, ведь они так долго об этом мечтали. Но этого не происходит, потому что извне счастливым сделать невозможно. Счастье - в единстве благополучия физического и ментального. Никаких других рецептов больше нет. Если полезно, пользуйтесь на здоровье. А какой у вас рецепт счастья?
Более тесным кругом общаемся в телеграмм . Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь.
Мои проекты:
Общий английский и французский