Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с навязчивыми мыслями. Они не зависят от нашей воли и их просто невозможно остановить - они буквально вторгаются в голову и не дают покоя.
Тревожные навязчивые мысли более характерны для ответственных и педантичных людей, это связано с характерным тревожно-мнительным типом их личности.
Изначально у таких людей появляется манера регулярно вести внутренние воображаемые беседы.
Сначала неочевидно, но, со временем, человек постепенно лишается своей свободы и оказывается пленником собственных навязчивых тревожных мыслей.
Такое состояние может усугубляться. Вдруг кольнуло где-то в области желудка - человека охватывает ужас, и он понимает, что с ним что-то не так: «наверное у меня рак и я умру как мой дед…».
И начинается исследование воображаемого диагноза: человек начинает проводить бесконечные часы в интернете, глубоко погружаясь в свои симптомы.
Он непрерывно анализирует свое состояние и, неизбежно, находит все новые доказательства, которые лишь усугубляют его тревогу…
После этого человек начинает активно посещать врачей, проходить обследования и сдавать анализы. Но облегчение не наступает, даже если все анализы будут в норме. Обычно подобные ситуации сопровождают тревожно-депрессивные симптомы и возникают проблемы с сном.
Тогда уже можно говорить о неврозе навязчивых состояний или об обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР).
«Просто перестань думать об этом!»
Ох, если бы всё было так просто. Было бы просто замечательно, если в момент навязчивого мыслительного процесса можно было бы просто запрещать себе об этом думать.
Но, к сожалению, это так не работает. В таких ситуациях, когда человек, поглощенный навязчивой мыслью, пытается этого избежать - мозг с еще более уверенной силой продолжает напоминать о них.
Возможно ли самостоятельно справиться с этой ситуацией?
❗️Это обман - не стоит верить в свои мысли!
Поймите, что каждая мысль, посещающая вас, не обязательно является истиной.
Важно осознать, что мысли - это не вы. Они возникают машинально, часто одинаково повторяются и редко когда требуют внимания.
Разрешите им присутствовать в вашем сознании, но не обязательно принимайте каждую из них как правдивую.
Подойдите к ним с равнодушием и спокойствием, и вы заметите, как их эмоциональная сила уменьшится.
Важно отметить, что мысли могут быть основанными на страхах и предубеждениях. Признавая их существование, мы можем выбирать, во что верить и что отвергать.
Необходимо осознать, что мысли не определяют нашу личность, они всего лишь проявление нашего внутреннего диалога.
Позвольте этим мыслям просто пройти сквозь вас, без необходимости в них укореняться.
Кроме того, именно наши мысли создают наши эмоции. Когда мы доверяем каждой мысли, особенно той, которая сильно эмоционально окрашена, мы позволяем ей контролировать нашу жизнь.
Вы всегда можете выбирать, как реагировать на свои мысли и эмоции.
❗️Не сопротивляться!
Вместо того, чтобы бороться с навязчивыми мыслями или пытаться от них избавиться, нужно научиться их игнорировать. Без сомнения, это требует некоторой практики и усилий, но результат может быть удивительным.
Мы привыкли реагировать на все, что происходит в нашем разуме, и думаем, что мы должны контролировать каждую мысль и чувство.
Однако, если мы осознаем, что многие из этих мыслей повторяются снова и снова, и в них нет ничего интересного или ценного, то почему бы не попробовать просто их проигнорировать?
Представьте, что эти навязчивые мысли - это кино, которое вы уже смотрели сотни раз и уже можете пересказать дословно весь сюжет. Вам неинтересно смотреть его опять, поэтому вы просто переключаете канал.
Точно так же можно поступить и с навязчивыми мыслями - просто переключиться на что-то более интересное и полезное.
Важно помнить, что мы имеем контроль над тем, на чем фокусируем свое внимание. И если мы научимся осознанно выбирать, на что обращать внимание, то сможем освободить себя от негативного влияния и обрести внутренний покой.
❗️Найдите душевный баланс!
Навязчивые мысли могут быть очень утомительными и мешать повседневной жизни. Когда мы сильно переживаем, наши эмоции буквально питают эти навязчивые мысли, делая их еще более настойчивыми.
В этом случае, простые доводы разума могут быть неэффективными. Необходимо научиться отвлекаться от навязчивых мыслей и переводить свое внимание в другую сторону. Это может быть что угодно: встречи с друзьями, медитации или увлекательное хобби.
Важно научиться осознавать свои чувства и представлять себя наблюдателем, который равнодушно смотрит на происходящее со стороны. Это позволит отстраниться от негативных мыслей и взглянуть на ситуацию более объективно.
Постарайтесь поселять в свою голову побольше хороших и позитивных мыслей.
Избегайте самоограничений и негативных убеждений, сосредоточьтесь на том, что вас вдохновляет и радует.
Доставляйте себе больше радости и удовольствия. Будьте психически благополучны, ведь только так, вы сможете полноценно наслаждаться жизнью и достигать целей.
Спасибо, что дочитали!
На фото я, текст тоже мой❤️
Заходите в мой телеграмм, там классно