Про счастье как учебный предмет. Про женский взгляд на процесс. И про связь между бегом и медитацией.
Первый интерес к медитации возник давно... лет 8 назад. Как следствие погружения в тему "Социология процветания". Сначала метания в рамках университеской программы: то ли история искусств, то ли литература... 🙂 Потом отклонение в сторону темы "Счастье". Курс на Coursera. Зарубежные курсы на тему "кайфа" от жизни обязательно вкл в себя материалы, посвященные медитативным практикам.
Первые книжицы... Тогда же первые попытки медитации. Корявые, младенческие. Сейчас вспоминая, вижу их по-детски наивными, милыми и легкомысленными. Ребячество, в общем.
Я буду периодически возвращаться к этим состояниям душевной левитации. 2 шага вперед - полтора назад. "Стена". Еще раз. Опять "стена". Еще раз... Странное ощущение осознания НЕвласти над собой. Точнее, власти до той самой "стены".
Попытки "уйти от ответственности". "Потоковые" объяснения самой себе, что, мол, нам, женщинам сложнее. У нас много эмоций... Ох, как же мы любим этот рефрен... "Я - женщина. Мне можно..." Дальше длинный перечень того, что можно... Даже в нашей патриархальной стране опций просто море. Медленный но верный отказ от мексиканских страстей вкупе с летаргическим сном, столь свойственным нам, "земную жизнь прошедшим далеко за половину"... Еще один крохотный шаг... Тяжело, очень тяжело... Кайдзен - искусство маленьких шагов... Восточной практики в голове ЕЩЕ нет, а философия УЖЕ есть...🙂
Медитация - это про спокойный ум. Стало быть, с умом надо разбираться. Сначала дб ум, чтобы было, что успокаивать. Уточняю, предполагая большое количество умных вокруг: я только про себя говорю. Не посчитав себя достаточно умной для медитации, я вновь обратилась к чтению и на Coursera. Практические занятия, однако, отложила. I am not quitting but resting. Я не вышла из игры. Я отдыхаю. Чувствовала, что рано, что не созрела. Книжки, лекции, статьи, включая доказательную медицину про снятые с медитирующих удивительные физиологические и биохимические параметры... Чтение, много чтения...
Периоды сенситивности никто не отменял. Это когда "к учению глух" или, наоборот, забираешь всё прямо с "первых нот". Как у народившихся пупсов волнами идет процесс обучения, так и с нами, взрослыми. Надо ждать. Надо дорасти. Мозгами. И, я бы сказала, градусом "упертости". И вот понимаешь, что есть силенки попробовать в сотый раз... перепрыгнуть этот барьер...
И тут на помощь пришел бег... да... прообраз медитации.. концентрация на дыхании... зачаток будущей власти... нет, не над миром - над собой... Кто бы знал тогда, в далеком 2010, что пробежки на благо здоровья моей охотничьей собаки - а спорт мой начался именно так - приведут меня в эту точку.
На беге ты подчиняешь дыхание диктату стука подошв об асфальт... подчиняешься невольно: дыхание - залог успеха. Видишь цель - это пресловутая "десятка". Всё предельно физиологично.
В медитации ты свободна. Вот уж действительно левитация. Если в беге каденс - царь и бог над моим дыханием, то в медитации у меня нет ничего, что бы заявляло о своих правах на меня. Кроме меня самой. Сама - только в ментальной ипостаси, без всяческой физиологии - есть та земля, от которой отталкиваюсь. Но уже телом. Вот такая лента Мёбиуса.
Почему мне нравится курс Льва Соловьева.
Ненавязчив. Оч практично. Оч эргономично. А еще, без всяких "наполеоновских" замашек: никаких "по 3 месяца без еды", "сверхвидение", "занятия по полтора часа - не меньше"... Позиционирует курс, но не себя. Никакого менторства, "капания на мозг", но лишь soft power - всё оч деликатно.
Чем больше упражнений, тем сильнее убеждение, что медитация - мужское занятие. Это совсем не про душу, к которой мы, женщины, так тяготеем. В медитации нет ничего женского. Это про логику. Про осознанность. Мужчина как учитель здесь очень кстати. Гендерный шовинизм в данном случае только приветствую.🙂 Надо отдать должное мужчинам: при удачном выборе они, однозначно, делают женскую жизнь богаче. Нет, это не про деньги. Это про краски жизни.
Вся "скала" медитации разрезана автором на 7 "кирпичиков". И тут вновь кайдзен - искусство маленьких шагов. И выбран самый цимес. Самые, самые упражнения... И самые простые... Захочешь - идешь дальше. Курс оставляет с желанием. Желанием сделать еще шажок после его окончания... еще немного продвинуться...
7 кирпичиков - 7 минут - 7 дней на освоение всего. Равносторонний треугольник. Геометрия баланса. Симметрия подачи. Элегантность, если угодно. И сдержанность. Здесь тоже в расчете на тех, кому это по душе, с кем совпадает культурный код. Мы все разные. Кому-то надо больше слов, больше музыки, больше эмпатии наставника. Наконец, 7 минут - это то, что, однозначно, посильно. Это не бег с его часом на тренировку и часом на реабилитацию.🙂
Я разбила весь курс на еще более мелкие части. Каждый урок - неделя. Я его "полировала", а потом переходила к следующему. Если уставала от бесконечноого повтора, брала сл урок.... прогоняла его... короче, всё, как в английском: тема сначала вызубривается, а потом уже и мастерство будет. Легкость приходит после идеальной техники.
Все эти упражнения - забава. Как и бег. Нет "обязаловки". Всё добровольно. Всё по знаменитому Макаренко: "Заставлять учиться - есть преступление". Вот так неожиданно сошлись для меня в кульминации восточная и отечественная просветительские школы. Вот так они обогащают и раскрывают друг друга. Вот почему человек мира, в моем понимании, это благо. Ты "забираешь" от всех культур.
Почему медитация?
Что дает мне медитация: чистоту ума... Не в смысле благопристойности мыслей, их непорочности, а в смысле осознания того, что в голове. Как речка мутная после дождя и труха набирается в бурунчиках... сбивается к берегам пеной... Медитация чистит этот поток... А еще медитация дает ощущения сродни эйфории бегуна. Если кто не знает, это тут.
Мне нрав неспешность процесса. Заполошности этой нашей женской нет. Кудахтанья. 🙂 Метаний этих нелепых. И аморфности тоже. Индифферентности этой вселенской зрелого возраста. И ни бесед пустых, ни выяснений смысла жизни, ни наставлений- пререканий. Ничего. Только 7 минут рая.
Когда упражняться?
А автор всё говорит. И вновь никакой настырности в его советах. Медитация cross-cultural, вне границ, вне религий, вне стереотипов, клише и стандартов. Она для всех.
Я занимаюсь перед сном. Уже и ни еды, ни бега, ни позы неловкой... И звонков нет, и никто тебя "не дернет" мессагой в WhatsApp. Кстати, медитация, как я вижу, пестует не только мои личные границы, но и не позволяет лезть к другим. Ощущение "Я" других складывается из ощущения "Я" собственного. Если своего нет - чужое и вовсе не заметишь.
Опять про еду.
Про еду очень трогательно говорит. Что занятия после трапезы - это неразумное решение. Медитация - еще одна возможность увидеть, что еда - занятная субстанция. И чем дальше, тем больше... И медитация после нее неудачна, и сон дурной, и бег невозможен. Все звери в природе как поедят - лежат без движения. Словно с болезнью борятся... Словно отрава... Не приходили такие мысли? 🙂Реверс в сторону темы про " Почему я не толстею."🙂
Нет, Лев Соловьев НЕ платит мне за рекламу. Я написала статью по своим впечатлениям.
С наилучшими пожеланиями,
Светлана-бегунья.