Ученые из Медицинского центра Университета Раш в Чикаго нашли свидетельства,которые указывают на эффективный способ борьбы с деменцией. Результаты исследования, опубликованы в журнале JAMA Neurology, подчеркивают значимость поддержания активного и здорового образа жизни для сохранения когнитивных функций и предотвращения деменции.
Согласно полученным данным, примерно 40 процентов случаев деменции по всему миру можно было бы предотвратить, если бы люди внесли значительные изменения в свой образ жизни. Эти выводы основаны на долгосрочном анализе, включающем аутопсийные данные, оценку нейропатологии, когнитивные тесты и информацию о образе жизни участников на протяжении 24 лет.
Исследователи выяснили, что здоровый образ жизни, включающий физическую активность, сбалансированное питание, умеренное потребление алкоголя и отказ от курения, ассоциируется с меньшим уровнем когнитивного спада в пожилом возрасте, независимо от наличия патологий мозга, связанных с деменцией. Особенно отмечается роль питания, сочетающего принципы средиземноморской диеты и диеты DASH.
Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) разработана специально для снижения артериального давления, но она может быть полезна и для общего состояния здоровья и поддержания нормального веса. Диета включает увеличенное потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, орехов и семен, а также белковой пищи с низким содержанием жиров — птицы, рыбы и бобовых. Диета ограничивает потребление соли, насыщенных жиров, красного мяса и сладостей, а также продуктов и напитков, содержащих добавленные сахара.
Несмотря на то, что скопление бета-амилоидов может вызывать патологии мозга, такие как болезнь Альцгеймера, и оказывать влияние на когнитивные способности, исследование показало, что здоровый образ жизни остается эффективной стратегией в предотвращении «когнитивного упадка», даже при наличии этих заболеваний.