Доброго времени. Сегодня начала питаться по персональному плану. Что входило в план:
*расчет моих норм по КБЖУ с целью скинуть массу и подтянуть тело
*Меню, исходя из этих норм и тех продуктов, которые я выбрала
*Количество приемов пищи также выбрала я (3 без перекусов)
*Пошаговые рецепты к блюдам, а не просто сколько чего надо
*Список закупок
*Рекомендации и пояснения, как пользоваться планом
Все это на месяц (можете и 2 пользоваться) стоит 2900 р
Заказать можно у меня, я составлю вам по вашим запросам.
Итак, я еще сама сейчас не пью кофе и чай, даю организму разгрузку, поэтому очень хорошо укладывается 3 приема пищи.
Утро и завтрак. Я не люблю утром кушать, но перед тренировкой нужно. Поэтому я поделила завтрак на 2 части.
Утро
творожок заменила на творог, так как остался 1 творожок, не пропадать же добру))
После табаты и Восточных танцев приняла протеин 30 гр (пью соевый на воде)
Завтрак был сытным. Поработала, на обед курина грудка и чечевица. Лаваш и сулугуни.
Ужин тоже в 2 приема. Кефир и через 1,5 ч рыба запеченная с морковкой и картофель тушеный.
Как итог, могу сказать, что я выбрала опцию - готовить на 4 дня.
Это удобно, потратила 3 часа на готовку и все разложила. 3 часа, зато 4 дня не думаю, что есть поесть!
Когда не готовишь заранее, прибегаешь голодный с тренировок, или перехватываешь, что нашел в холодильнике между учениками. Сейчас все четко, взял готовое и поел. Все калории посчитаны заранее.
Удобно и закупать по списку. Я закупилась онлайн, все привезли на дом. Нет соблазна что-то схватить с полки и скушать в магазине😋
А по ценам мега выгодно. Я закупила то, что надо из долгоиграющих продуктов на месяц (крупы, овощи, специи) и на 1неделю сыры, рыбу, курицу, творог, йогурты, молоко и т.д. Вышло 4600 р!!! Это грубо говоря 650 р на день! 230 р на прием. В кафе так не покушаешь✅️
Поэтому, кто считает, что персональное Меню дорого - то помимо сброса веса и хорошего самочувствия, вы еще и прилично экономите на еде!
Нужна помощь - пишите.
А с 1 марта начинаю Марафон "Я худею" месяц в ватсап чате.
Если интересно, пишите вход до 15.02 всего 799 р
https://chat.whatsapp.com/D4fKB0i9fVH4zw4zN2A8HN
