Вы, наверное догадываетесь, что каждый наш организм — уникален!
И один худеет от одного вида продуктов, другой от другого. Да даже если говорить не про похудение, а просто про состояние здоровья. У кого-то непереносимость лактозы, кто-то плохо себя чувствует, если кушает хлеб, ему нужно искать продукты безглютеновые, например.
Даю два рецепта в статье — один самый правильный, но сложный. Я выбрала второй, он легкий и тоже работает!
У кого-то вздувает и жутко пучит живот от овощей, а кто-то очень тяжело и долго переваривает мясо.
Так вот, чтобы точно знать, как ваш организм, на какой продукт реагирует, нужно будет постараться. Но оно того, несомненно, стоит!
Смотрите, есть две системы. Первая система — это более классический подход. Он, несомненно, очень правильный, но достаточно тяжелый. Тех, у кого есть силы воли и кто готов очень сильно вложиться в своё состояние и здоровье, читайте этот первый рецепт.
Задача: установить список продуктов, которые положительно влияют на организм, найти продукты с которых худеем.
Начать подготовку необходимо за месяц до эксперимента.
В этот месяц мы поддерживаем очень строго диеты, то есть едим совершенно нейтральные продукты, буквально как в больничке питаются люди с проблемами с ЖКТ. То есть всё варёненькое, небольшие порции, правильная пропорция БЖУ, и так кушаем месяц для того, чтобы очистить наш организм, чтобы потом на нейтральном фоне смотреть реакцию на продукты.
Когда этот месяц чистки прошёл, мы уже, конечно, почувствовали себя гораздо лучше, если там были какие-то проблемы с ЖКТ, с вздутием, с, возможно, запорами или наоборот, уже эти проблемы идут, и мы на своё хорошее чистое состояние сможем проверить продукты.
Проверка проходит так: мы делаем список продуктов, которые нам важно проверить. Что мы берём? Конечно, жизненно важные продукты, там где содержатся белки, углеводы, овощи, фрукты, но и, конечно, проверяем те продукты, которые для нас очень важны. Например, кто-то творог там любит, и для него важно знать, как его организм реагирует на творог, а кто-то, в принципе, творог не ест, соответственно, можно его и не проверять.
И вот мы потихоньку начинаем вводить в свой диетический стол новые продукты. Наш диетический стол так и остаётся, и постепенно раз в два дня мы вводим новый продукт и смотрим, как наш организм на него отреагировал.
Если почувствуется какое-то ухудшение, например, стало меньше сил, какая-то тошнота, может вздутие, запор, прибавка в весе резкая, отёки, налёт на языке и так далее, то мы, конечно, этот продукт убираем и делаем вывод, что нам он не подходит. После негативной реакции откатываемся назад, берём время, допустим, сутки на восстановление, пока реакция яркая уйдёт, и проверяем следующий продукт.
Это первая система.
Список показателей, за которыми будем следить индивидуальный, например если вас мучает давление, то этот показатель вы сами занесете в свою табличку. Но в целом нужно следить за весом (ежедневно), за отеками, состоянием кожи, стулом, уровнем энергии, налетом на языке, запахом от тела(пота).
Вторая система намного проще, мы сразу начинаем тестировать интересующий нас продукт.
Задача употребить этого продукта 70-80% от общего объема пищи и главное (!) съесть этот продукт перед сном и больше не ходить в туалет до сна.
Нам нужно чтобы всю ночь продукт взаимодействовал с нашим организмом.
Для себя я выбрала второй вариант тестирования и узнала действительно удивительную информацию! Например, я была уверена, что кефир прекрасно на меня влияет, а как оказалось — изжога, куча соплей, опухшее лицо, упадок сил! И на удивление, там было не только у меня, а у многих девочек, кто тестировал продукт вместе со мной. Тоже самой с курицей.
Те, вы составили себе список продуктов, которые будете тестировать: молоко, кефир, макароны, курица, говядина, капуста И так далее по ваших вкусовым предпочтениям.
И вот с самом утра вы начинаете включать этот продукт в свой рацион, причем в больших дозах. Заканчиваете день этим продуктов в чистом виде!
Уверена, вы будете в приятном шоке, когда узнаете, что например от свеклы и винегрета набираете за день кучу отеков и +1,5 кг веса, а например кушаете любимые макарошки и при этом вес ваш только падает!
Удачи вам в эксперименте! Пишите свои результаты в комментарии, будет очен интересно почитать.