Психолог, нумеролог Мария Декусар ответила на главные вопросы, связанные с пассивной агрессией.
Как проявляется пассивная агрессия? По каким признакам её можно распознать, чтобы понять, что человек испытывает именно агрессию, а не скажем, просто выгорел?
На самом деле пассивная агрессия из достаточно опасных признаков. Когда человек находится в этом состоянии, от него можно ожидать, условно говоря, все, что угодно. Это очень эмоционально нестабильный человек. Он может на какую-то вашу фразу или действие отреагировать, как положительно, в положительном ключе, так и действительно агрессировать и даже причинить кому-то, какой-то моральный вред вред морально. Во всяком случае, чтобы распознать признаки пассивно-агрессивного человека, нужно наблюдать за тем, что человек говорит, потому что пассивно агрессивный человек, слишком выраженно не бунтует, но при этом дает едкие комментарии, которые могут задевать до глубины души. Он на хорошую вещь может сказать что-то, что может вас перевернуть. Например, это может выглядеть таким образом: "Ой, как хорошо, что у тебя есть деньги и возможности путешествовать. И как же, какой же ты молодец, что ты используешь эти возможности. Манипулируешь другими людьми, своими родителями, забирая у них последние деньги". То есть, в этом комментарии одновременно присутствует похвала, но при этом есть такая едкость и ядовитость, что после этих фраз вы чувствуете себя в чем-то виноватыми.
Как противостоять пассивной агрессии, направленной в вашу сторону? Как вывести человека на конструктив, не дать ему закрыться в своей злобе?
Если мы говорим именно о противостоянии пассивной агрессии, то это практически бесполезно. Согласно закону подобия, подобное к подобному: если отвечать той же монетой и вести себя так же, то вы на себя наведёте как раз-таки шквал, уже, возможно, не пассивной, а активной агрессии и превратитесь в так называемую жертву. Появляется треугольник Карпмана: спасатель, жертва, агрессор. То есть, в идеальном случае должен появиться спасатель, который будет вас спасать от пассивного агрессора.
Если вам человек не сильно дорог, то лучше от него держаться, честно сказать, подальше и активно отстаивать свои личные границы, не давать лишней информации, не давать поводов для обсуждений, благодаря которым могут появиться эти едкие комментарии. То есть, если это человек, условно говоря, ваш коллега по работе, с которым вы контактируете не часто, то лучше с ним и не сталкиваться. Особенно лишний раз.
Но что делать, если все-таки приходится? Как помочь вывести человека на конструктив? Это непростая работа, потому что здесь нужна психологическая помощь, благодаря которой можно понять истинную причину его агрессии, которая 100% кроется в детско-родительских отношениях. Нужно помогать человеку осознать причину его агрессии. Возможно, это сложные отношения с мамой, которая подавляла в детстве любые начинания, контролировала, и ребёнок, будучи маленьким, не мог высказаться своему родителю, а копил это все в себе, и это все до сих пор отравляет его организм и тело. Но конечно это нужно как-то это выражать. И вот таким образом человек это делает, поэтому лучше всего человека грамотно через вопросы подвести к пониманию его причины этой злобы внутри, иначе не получится. Человек должен осознать причину, что он злится не на вас сейчас, а на самом деле в глубине он злится на будучи ещё в детской позиции на своих родителей. Это, наверное, самый лучший вариант конструктивно поговорить с человеком
Как заметить пассивную агрессию в себе и как в таком случае справиться с ней? Какой выход из этого состояния оптимален для большинства людей?
В первую очередь, нужно попытаться искренне с собой поговорить и спросить себя хотя бы раз, что вы чувствуете в конкретный момент. Не думаете, не мыслите, не ощущаете, а именно чувствуете. Если среди перечисленных вами чувств найдутся такие чувства, как раздражение, злость, возможно, где-то ярость, негодование, возмущение, то, скорее всего, эти состояния и преобладают в течение дня. Когда вы несколько раз отслеживаете в себе это и несколько раз записываете эти состояния то, скорее всего, у вас есть агрессия внутри, и она пассивная, потому что вы не кричите на окружающих, не деретесь. Но как справиться с ней? Во-первых, нужно её принять, осознать, что да, действительно, она есть и даже может в большом количестве. Эти чувства преобладают в течение целого дня. И выход из этого состояния возможен, конечно же, через обращение к специалисту, к психологу, психотерапевту, коучу — людям из помогающих профессий, которые имели опыт по выведению людей из таких состояний. Они помогут аккуратно найти причину возникновения данного феномена пассивной агрессии в вас. И тогда это будет для вас в разы легче. Можно попробовать и самостоятельно: понаблюдайте за своими чувствами в течение дня хотя бы 2-3 раза. Каждый раз записывайте, что вы чувствуете, делайте это на протяжении хотя бы двух недель. Честно записывайте свои чувства, заведите дневник чувств. И когда вы, например, на 10-15 разе осознаете, что надоело быть в этих чувствах, то ваш мозг понимая это, автоматически начнёт переключаться на более позитивные чувства: радость, спокойствие, уверенность, потому что просто надоело испытывать обратное. Придёт осознание того, зачем чувствовать негатив, если можно по-другому?
Психолог, нумеролог Мария Декусар.
