Ассоциация и диссоциация

Одна из удивительных способностей, которыми обладает человек – это умение прожить какую-либо ситуацию изнутри, будучи ее участником или, напротив, отстраниться от неё, чтобы взглянуть как бы со стороны, выйти за рамки своего восприятия.

То, насколько мы проживаем какой-либо опыт и ощущаем эмоции, зависит от того, насколько мы вовлечены в события, происходящие здесь и сейчас. Если нам нужно взглянуть на себя со стороны, чтобы принять взвешенное решение, дать себе ценный совет, стоит воспользоваться методикой диссоциации и посмотреть на себя с позиции стороннего наблюдателя, чтобы понять, как действовать дальше.

Чтобы овладеть методикой диссоциации, попробуйте выполнить следующую практику. Представьте, что вы прямо сейчас наблюдаете за собой со стороны, как вы смотрите кино, ведете машину или читаете эту статью прямо сейчас. Как вы видите себя: в профиль, в анфас или со спины, вдали или вблизи? Можете ли вы взглянуть себе в глаза? Для большинства людей будет довольно сложно представить себя также отчетливо, как и любого другого человека, просто потому что мы не привыкли это делать осознанно. Мы обычно представляем себя, не задумываясь, поскольку это делает наше бессознательное.

Когда человек ощущает яркие приятные эмоции – такие, как радость и восторг, он ассоциирован с собой в этот момент и полностью включен в происходящее. Но когда он хочет отстраниться от негативных ощущений, переживаний, ему лучше не погружаться в себя, а постараться увидеть происходящее со стороны – диссоциироваться.

Метод ассоциации частенько выручал нас в студенческие и школьные годы. Например, когда нам необходимо было сдать экзамен по истории и мы ярко представляли себе, как происходило историческое событие, старались погрузиться в него. Или, когда нам предстояло написать сочинение по прочитанное книге и мы ассоциировали себя с героями, старались прожить созданные автором ситуации от их лица.

Благодаря умению ассоциироваться мы во многом познаем мир. Например, дети, когда читают сказки, ассоциируют себя с героями и действуя от имени любимых персонажей, проживают с ними различные ситуации, учатся пониманию добра и зла. Именно благодаря этой способности ассоциировать себя с героями, мы так любим читать книги и смотреть фильмы. Механизм диссоциации в свою очередь позволяет нам анализировать ситуации с разных сторон.

Люди, которые чаще всего используют механизм ассоциации – авторы своей жизни, они действуют, создают события, являются их активными участниками и проживают свой опыт. Те, кто используют диссоциативный механизм, живут из позиции наблюдателя.

На примере это выглядит так, представьте себе матч по баскетболу. Игроки бегают по полю, забивают голы и полностью включены в процесс. Для них не существует ничего вокруг, кроме непосредственной игры: мяча, кольца, соперников, союзников. И благодаря такому погружению, они могут заполучить победу в соревновании. Но в игре также есть комментатор, который видит все происходящее со стороны и знает всё об игре и ее участниках. Но эти знания никак не смогут помочь ему выиграть игру, поскольку он сам не играет. Можно сказать, что он диссоциирован, в то время как игроки ассоциированы – они активно включены в опыт.

Если вы хотите создать какой-то творческий продукт, важно быть максимально погруженным в него. Все творческие люди в процессе своей работы, находятся глубоко в себе и отдаются процессу полностью, в этом секрет успеха.

Люди же, которые могут открыть всеобщие законы, размышлять о глобальном, о том, как устроены люди и мир в целом, обладают хорошо развитым механизмом диссоциации. Поскольку они умеют отстраняться от текущих событий и ощущений, даже от времени.

Какой из двух механизмом вы чаще используете в жизни?

Какие психологические блоки мешают вам расти в доходе? Пройдите тест и узнаете.

Подписывайтесь на телеграм канал психолога миллионеров, каждую неделю получайте новые инструменты и инсайты для достижения успеха во всех сферах жизни

Автор: Наумов Виталий Александрович
Специалист (психолог), Гипнолог-миллионеров наставник

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru