Заголовок книги гласит: “эта книга о том, как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин”. Однако она не только об этом.
Скажу честно, эта книга в топ-3 моего списка книг, которые я рекомендую своим клиентам, проходящим терапию. Потому что она, казалось бы, о сложных вещах. Однако автор с максимальной легкостью, простыми словами и примера объясняет принципы работы:
- дофамина
- эндорфина
- окситоцина
- серотонина
- кортизола
- коры головного мозга
- лимбической системы
- синаптических связей
- зеркальных нейронов
А главное, позволяет взглянуть на свои поступки и реакции с пониманием и осознанием того, что у вас есть силы и возможности для того, чтобы сделать свою жизнь комфортнее.
Жизнь приносит радость тогда, когда окружающая нас реальность превосходит наши ожидания.
Из книги можно узнать о том:
- Как наш мозг заботится о выживании наших генов и нашего тела.
- Чем наш мозг отличается от мозга млекопитающих и как это отражается на выживании?
- Как созданные нейронные связи в детском возрасте могут не соответствовать реальности взрослой жизни и что можно с этим делать?
- Как создать и настроить новые нейронные связи и использовать те, что ранее создавались неосознанно.
Отдельно хотела бы выделить следующее:
Ящерица никогда не думает, что в нашем мире что-то не так, даже когда видит, что хищник поедает ее детенышей. Просто в ее мозге недостаточно нейронов для того, чтобы представить себе какой-то другой мир. Она не представляет, что существует мир без хищников, поэтому не обижается на мир за то, что он не соответствует каким-то ее ожиданиям. Она не осуждает себя.
Развитая кора головного мозга отличает человека от других живущих существ. Благодаря ей в мозге образуются новые нейронные связи и пути, позволяя настраивать действия и усилия так, чтобы они отвечали его потребностям.
Чтобы разорвать порочный круг неадаптивного поведения в результате стресса, нужно остановить в себе посыл “что-то делать” и продолжить жить с кортизолом, хоть он и будет создавать состояние тревоги. Спокойное ожидание позволит мозгу включить альтернативную модель поведения.
Жизнь каждого человека уникальна, но она легко коррелируется с жизнью других, так как внимание человеческого мозга привлекают одни и те же потребности.
Подсознательные импульсы, которые вы получаете буквально за несколько секунд до появления боли, очень важны с точки зрения перспектив выживания. Иногда мозг соединяет то, что происходит за мгновение до возникновения боли, с самим болевым ощущением. - что в свою очередь, может приводить к развитию фобий, страхов и панических приступов.
Необходимо привыкнуть к мысли, что у вас всегда будут победы и неудачи. Вы должны представлять себе жизнь как серию компромиссов, а не как развитие одного принятого правильного решения.
Можно прочитать десятки блогерских книг и ничего не получить, а можно подходить избирательно и выбирать книги, которые действительно наполнены доказательной информацией и практичными советами. Подходите осознанно к выборам книг и верьте в себя и свои силы, вы действительно можете влиять на уровень качества и комфорта своей жизни.