Реальность в том, что жизнь может быть потрясающей. Легко затеряться в постоянном давлении того, кем вы должны быть и чего вы должны делать. Но среди всего этого шума существует мощная концепция, которая может помочь вам найти ясность и направление - это называется самопознанием.
Чтобы понять суть этого, Джон Бутчер, сооснователь Lifebook и сопротивляющийся онлайн-квеста Lifebook Mindvalley, призывает вас задаться вопросом: "Какую жизнь вы хотите жить, и какой человек может получить такую жизнь?"
Это похоже на снятие "розовых очков" и видение мира в новом свете. И именно с этой ясностью, кто вы есть и чего вы хотите, вы можете жить более насыщенной жизнью.
Что такое самопознание?
"Познание" - это когда кто-то полностью осознает что-то. И в случае "самопознания" это значит, что вы находитесь в контакте с вашим подлинным "я", а также с вашей целью в жизни.
Вспомните Нео из фильма "Матрица". Он обретает самосознание, отпуская свои ограничивающие убеждения и осознает свой уникальный "дар" противостоять машинам. Но эта концепция не только для фильмов. Она присутствует как в восточных, так и в западных философиях.
В восточных религиях самопознание глубоко проникнуто в их системы верований. В индуизме, например, концепция рассматривается как знание о своем истинном "я", которое превосходит иллюзии и материальные вещи. В буддизме это пробуждение к истинной реальности.
Определение самопознания в западной философии, с другой стороны, сводится к следующему:
Достижение своего потенциала,
Формирование своей самоидентичности и цели,
Вклад в общее благо человечества и общества.
Хотя это не одно и то же, обе философии преследуют одну цель, когда речь заходит о самопознании. И эта цель - мирная, насыщенная жизнь - жизнь добродетели и изобилия.
Самоосуществление против самореализации
Самопознание и самореализация - это концепции, которые часто путаются. Давайте взглянем на их различия.
Не нужно говорить, что оба концепта являются важными для личностного роста и самоосуществления. Однако, в то время как самореализация может помочь с внешними факторами для прекрасной жизни, сначала нужен хороший взгляд внутрь с помощью самопознания, чтобы действительно достичь этого.
Как говорит Джон, "жизнь, которую вы получаете, будет результатом выборов, которые вы совершаете и действий, которые вы предпринимаете."
Примеры самопознания в жизни
Самопознание заключается в преодолении ограничивающих убеждений и прохождении через этапы личной трансформации. Вот несколько примеров этого в жизни:
- С карьерой. Возможно, вы чувствовали давление идти определенным профессиональным путем из-за общественных ожиданий или давления семьи. Однако вы осознаете, что ваша настоящая страсть лежит в другом месте, и решаете сделать изменения.
Например, Вишен, основатель Mindvalley, ему всегда говорили, что его выбор профессии должен быть врачом, юристом или инженером (веселый факт: он решил изучать инженерию). Как вы уже знаете, он решил преподавать медитацию и основал Mindvalley.
- В отношениях. Возможно, вы испытывали нездоровые отношения. Но вы понимаете, что заслуживаете лучшего и решаете вместо этого сосредоточиться на своем собственном благополучии.
Это то, через что прошла Кэтрин Вудворд Томас, автор бестселлера "Сознательное расставание" и тренер Mindvalley-квеста с тем же названием. Она и ее муж дружелюбно расстались, но практиковали намерение быть добрыми и щедрыми друг к другу.
- С благополучием. Возможно, вы узнали, что материальное богатство равно счастью и теперь задаетесь вопросом: "Что мне делать в жизни?" Но с помощью размышлений и понимания вы осознаете, что истинное счастье приходит от значимых отношений и опытов.
Возьмем Джона Бутчера, например. Перед тем, как он основал Lifebook со своей женой Мисси, он боролся с тревогой и стрессом до такой степени, что не мог покинуть свой собственный дом. Обоим им не нравилось то, как развивалась их жизнь, поэтому они решили "жить так, как единственно возможно" для них.
Самопознание - это, по сути, путь самопознания. Каждая остановка предлагает вам новую перспективу и возможность оценить все вокруг себя.
Зачем нужно самопознание?
Неудивительно, что те, кто находятся в контакте со своей внутренней сущностью и миром вокруг себя, более устойчивы. Фактически, одно исследование, изучающее то, как эта концепция помогает пережить трудности, обнаружило, что те, кто лучше знает свое истинное "я", показали "лучшие показатели здоровья".
Более того, это оказывает огромное влияние на все двенадцать аспектов жизни, которые определены в Lifebook, созданном Джоном и Мисси. Вот несколько преимуществ, которые он предлагает:
1. Большая уверенность в себе и самооценка
Самопознание заключается в том, чтобы установить глубокие и значимые связи - и с вашим внутренним "я", и со миром вокруг вас. Это похоже на отключение себя от "матрицы" и видение мира таким, каким он действительно является.
Эта связь позволяет вам подняться над своими беспокойствами, страхами и чувствами недостойности. И, как Нео, это помогает вам стать лучшей версией себя.
2. Острота фокусировки
Самопознание согласует ваши действия с вашими глубочайшими ценностями и идеалами. Это повышенное осознание помогает вам создавать влиятельные цели, которые вы можете преследовать с большей решимостью и фокусировкой.
Также есть возможность определить и устранить токсичное влияние из вашей жизни, что освободит место для положительных переживаний и отношений. Это похоже на иметь лазерно точное понимание того, что действительно важно для вас, и иметь уверенность и определенность в достижении этого.
Представьте себе, что это похоже на Нео после того, как он научился видеть за пределами иллюзии - он стал непобедимым. И вы тоже можете.
3. Не быть контролируемым эмоциями
Страх, тревога и одиночество - это лишь несколько эмоций, которые могут удерживать вас. Но когда вы достигаете состояния самопознания, вы не находитесь под их властью.
Эта концепция учит вас наблюдать, сталкиваться и преодолевать мысли и чувства, по мере их возникновения. И в результате вы научитесь лучше контролировать свои эмоции.
4. Принятие
Как человек, который знает себя, вы становитесь более открытым и принимающим. Вы позволяете себе свободно и подлинно общаться, не только с самим собой, но и с теми, кто вас окружает.
Нет "универсального решения для всех", как всегда говорит Джон. Однако, когда вы позволяете себе быть открытым и реальным, вы строите более глубокие и значимые отношения.
12 способов развить самопознание
Развитие самопознания является важной частью осознанной и значимой жизни. Понимая свое истинное "я" и свою цель, вы можете достичь более высокого уровня самосознания и большого потенциала.
Вот двенадцать способов, которыми вы можете проникнуть в свою подлинность на основе мнения Джона из Lifebook Online Quest Mindvalley.
1. Заботьтесь о своем здоровье
Butcher пропагандирует здоровый образ жизни. Фактически, это является базовым аспектом их программы Lifebook.
"Когда вы понимаете связь между здоровьем и жизнью", - объясняет Джон, - "это заставляет вас сделать выбор относительно ваших действий".
Это означает, что то, что вы выбираете делать в данный момент, может повлиять на вашу жизнь сейчас или в будущем. Например, если вы выбираете есть сладкую пищу каждый день, вы знаете, что получите кратковременное удовлетворение. Однако в долгой перспективе это может неблагоприятно сказаться на вашем организме.
Что вы можете сделать: Ешьте осознанно, пейте достаточно воды, регулярно занимайтесь спортом и получайте глубокий сон - все это важно для поддержания физического здоровья. При этом, когда ваши действия осуществляются сознательно, вы поймете, что полезно для вашего организма, а что нет.
2. Знайте свои мысли
Удивительная вещь в мысли в том, что они могут формировать вашу реальность. Способ, которым вы думаете о себе и мире вокруг вас, может иметь глубокое влияние на ваши переживания и результаты.
«Мышление является основой достижения вашей необычайной жизни», - говорит Джон. - "Жизнь, которую вы получите, будет результатом выборов, которые вы сделаете и действий, которые вы предпримете".
Что вы можете сделать: Ведение дневника позволяет осмысливать события, которые вы переживаете и позволяет работать над прошлыми травмами и получать понимание для движения вперед.
Просто помните: отрицательные или ограничивающие убеждения могут сдерживать вас от достижения своего потенциала. Позитивные и поддерживающие, наоборот, могут помочь вам добиться новых вершин успеха и удовлетворения.
3. Примите ваши эмоции
Эмоции - естественная часть человеческого опыта. Однако нам часто учат подавлять и игнорировать их (особенно негативные), а не признавать и принимать.
Как говорит Джон, "эмоции - это мудрость тела". Они могут предоставить ценную информацию о вас и ваших потребностях. Вы можете использовать эту информацию, чтобы принимать более осознанные и информированные решения.
Что вы можете сделать: Практики осознанности, такие как глубокое дыхание или пробуждение кундалини, могут помочь вам быть более осознанными своих эмоций.
Ведь принятие ваших эмоций - это путь, который занимает время и требует практики. Так что будьте терпеливы и сострадательны к себе, стремясь лучше понять и принять их.
4. Сформировать хороший характер
"Процесс формирования хорошего характера можно рассматривать как отпечатывание ваших ценностей на себе", - говорит Джон. Он также объясняет, что качество вашего характера "определяется тем, насколько глубоко ваши ценности врезаются в ваше представление о себе".
Что вы можете сделать: Чтобы определить человека, которым вы хотите быть и создать желаемую жизнь, задайте себе следующие вопросы:
Вы делаете то, что должны делать?
Вы берете на себя свои обязанности и ответственности?
Могут на вас положиться, чтобы принять верные решения с моральной точки зрения?
Кроме того, ищите обратную связь от других. Она даст вам объективное представление о ваших сильных и слабых сторонах и даст вам возможность принять эти качества или улучшить их.
5. Развивать духовные практики
Духовность часто рассматривается как путь к самопознанию. Это включает в себя связь с чем-то большим, чем вы сами, будь то высшая сила, вселенная или коллективное сознание.
"Духовность - это глубокий личный опыт", - объясняет Джон. - "Это касается того, кто и что вы такое на самом глубоком уровне и что вы верите в то, почему вы здесь".
Это не то, что кто-то может вам сказать. Напротив, вам нужно самостоятельно обнаружить, что духовность означает для вас.
Что вы можете сделать: Медитация является одним из самых мощных инструментов для достижения самопознания. И регулярная практика может помочь вам быть более осознанными своих мыслей и эмоций, что поможет вам получить понимание своей абсолютной подлинности.
6. Работать над отношениями любви
Как связаны отношения любви и самопознание? Несколькими вещами, на самом деле:
Когда вы развиваете позитивное отношение с собой, вы начинаете принимать и любить себя такими, какие вы есть. Это самолюбовь может привести к большему самосознанию и глубокому пониманию ваших ценностей и целей.
Когда речь идет о положительных отношениях с другими людьми, вы можете узнать многое о себе через то, как вы с ними взаимодействуете. Например, вы можете осознать, как вы общаетесь, что вызывает у вас эмоциональные реакции и каковы шаблоны ваших отношений.
Такой уровень осознанности может помочь вам выявить области, в которых вам нужно расти и развиваться, что приведет к личностному росту и самореализации.
Что вы можете сделать: Исследования показывают, что практика сострадания полезна не только для вашего здоровья, но и для мира. Когда вы способны понять и разделить чувства других, это может помочь установить глубокие связи и создать более поддерживающую среду.
"Естественное состояние вещей - это дезорганизация и разлад", - говорит Джон. - "И это произойдет с вашими отношениями любви, если вы не сознательно вкладываете энергию в систему".
7. Определите, каким родителем вы хотите быть
Если вы родитель, вы понимаете, какое чистое счастье может дарить вам наличие детей. Но самопознание важно не только для детей, но и для родителей.
Когда они растут, они зависят от вас для пищи, одежды и крова, по словам Джона. Кроме того, они обращаются к вам за руководством по важным вещам, таким как ценности, мораль и смысл жизни.
И поскольку вы ответственны и отвечаете за своих маленьких людей, ваш опыт как родителя может стать катализатором для личного роста и развития.
Что вы можете сделать: Общение с другими родителями может помочь вам получить обзор своего опыта и убеждений. Рассмотрите возможность присоединиться к группе поддержки, найти наставника или обратиться за помощью к сертифицированному жизненному коучу, чтобы помочь вам в вашем родительском путешествии.
8. Обеспечьте свою социальную жизнь
"Создание качественных взаимодействий для себя и для тех, кого вы любите, - это одно из лучших вещей в жизни", - говорит Джон. И это справедливо.
В социальных ситуациях вы, скорее всего, сталкиваетесь с различными убеждениями, ценностями и мнениями. Это может оспорить ваши собственные предположения и привести к более глубокому пониманию и оценке самого себя.
Более того, это предоставляет возможность научиться выражаться более эффективно, активно слушать и сотрудничать с другими.
Что вы можете сделать: Один из ключевых факторов построения отношений - быть открытым для новых связей. Посещайте мероприятия, такие как те, которые проводит Mindvalley, чтобы найти сообщество, которое разделяет ваши интересы.
9. Постройте финансовое благополучие
Давайте будем откровенными, деньги имеют силу сделать каждый аспект вашей жизни лучше. Они могут дать вам большую свободу и гибкость для достижения ваших целей и устремлений.
Однако это не означает, что вы должны быть их рабами; скорее, вы можете научиться работать с ними. Когда вы умеете управлять своими финансами ответственно, вы развиваете большую самоконтроль и научитесь ставить ваши финансовые цели выше краткосрочных импульсов.
Что вы можете сделать: Управление финансами часто требует осознания ваших ценностей и приоритетов. Поэтому, как часть процесса Lifebook, Джон призывает вас очистить свои ограничивающие убеждения о деньгах и установить финансовые цели того, чего вы хотите достичь.
10. Найдите карьеру, которая вас исполняет
Карьера является такой большой частью нашей жизни; мы проводим большую часть наших дней на работе. Реальность в том, что нам не учат находить такую карьеру, которая нравится нам. Вместо этого нам советуют присоединиться к беготне за карьерным ростом.
Поэтому неудивительно, что количество людей, уходящих с работы, высоко. Фактически, только в ноябре 2021 года рекордные 4,5 миллиона американцев покинули свои места работы.
Как ни хотим признавать это, наши карьеры важны. И стремление к той, которая соответствует нашим ценностям и интересам, может помочь нам развить чувство предназначения и направления в жизни.
Что вы можете сделать: "Если вы связаны с тем, что вам нравится (если вы знаете, что это), возможно, вы начнете искать способы это делать", - объясняет Джон. Поэтому обдумайте свои интересы и страсти, определите свои ценности, оцените свои навыки и сильные стороны, проанализируйте потенциальные карьерные пути и свяжитесь с профессионалами. И когда это все сказано и сделано, вы можете именно то, что ищете.
11. Улучшите качество своей жизни
По словам Джона, вы не сможете способствовать развитию людей вокруг вас, если ваша жизнь в хаосе. Однако, когда вы активно работаете над улучшением всех аспектов вашей жизни, это в конечном итоге приведет к ее улучшению.
Это даст вам ощущение предназначения и смысла. В свою очередь, это может помочь вам развить более прочное представление о себе и личной идентичности.
Что вы можете сделать: Джон советует вам интегрировать качество своей жизни в финансовый план. Почему? "Многие из этих вещей", - говорит он, - "зависят от вашей способности иметь возможность позволить себе то, что вы хотите".
12. Создайте четкое видение жизни
Ваше видение жизни - это дорожная карта, чтобы определить и преследовать ваши самые значимые цели и стремления, которые соответствуют вашим основным ценностям и страстям. Поэтому важно создать очень четкое и увлекательное.
Если вам нужна вдохновляющая цитата, вы можете найти ее в цитатах самопознания. Они могут предоставить ценные идеи, мудрость и перспективу. Вот несколько, чтобы вас вдохновить:
"Ничто не может сделать вас так счастливыми, как жизнь, ориентированная на миссию". - Вишен, основатель Mindvalley
"Стремление к целостности никогда не может начаться на внешнем уровне. Всегда это внутренняя работа". - д-р Шефали Цабари, клинический психолог и тренер курса Mindvalley "Осознанное воспитание детей"
"Слишком многие люди никогда не достигают того, чего они желают в своей жизни, потому что они никогда на самом деле не утверждают, чего хотят; они на самом деле не понимают, за чем они стремятся". - Реган Хиллиер, учитель проявления и тренер курса Mindvalley "Искусство проявления"
Что вы можете сделать: Джон предлагает задать себе вопрос: "Если бы вы могли выполнить 11 вышеуказанных пунктов и действительно претворить в жизнь свое видение жизни, как бы это выглядело для вас через пять лет?"
С этим переместите закон предположений и примите, что ваше видение жизни осуществлено. Визуализируйте и сосредоточьтесь на нем. Окутайте себя тем, как это будет, и отправьте свои намерения в этом направлении.
Пробудите свое истинное "Я"
Самопознание - это шаг к пробуждению вашего истинного "Я" и к вашей лучшей жизни. Как сказал Морфеус в фильме "Матрица": "Я могу только показать тебе дверь. Ты сам должен пройти через нее".
Эпилог
Определение того, что вы действительно хотите в 12 областях вашей жизни
Открытие вашей уникальной цели
Получение необходимой ясности, если вы проходите через крупную трансформацию (например, развод, изменение карьеры, личная потеря и так далее)
Как говорит Джон, "этому миру необходимы больше ответственных за себя людей, делающих мир лучше путем совершенствования себя". И у вас есть возможность сделать именно это.
Добро пожаловать.