Давайте начнем с самых частых страхов при социальном тревожном расстройстве:
страх оказаться в центре внимания и пристального наблюдения (публичные выступления, интервью, сцена), "все будут на меня смотреть"
страх выглядеть глупым/нелепым/неловким/странным/неадекватным
страхом возникновения тревоги и ее возможной негативной оценки другими людьми, " вдруг увидят, что у меня дрожат руки, краснеет лицо, я весь трясусь"
страх осуждения за поступки, страх позора ( что люди скажут?)
страх непереносимости чувства стыда, "мне будет так стыдно, что я этого не вынесу".
Социальное тревожное расстройство(социофобия)-это тревога при социальном взаимодействии, то есть при контакте с другим человеком(группой людей), при которой человек начинает
избегать социальных контактов,
или избыточный уровень тревоги приводит к тому, что человек теряется и испытывает очень много напряжения.
Если вы обнаружили у себя эти страхи с избыточным уровнем тревоги, которая вас ограничивает во взаимодействиях, то речь идет о социальном тревожном расстройстве.
Хочу подчеркнуть❗️социальную тревогу испытывать нормально.
НЕНОРМАЛЬНО, если она вас ограничивает и мешает жить той жизнью, которой бы вам хотелось.
Почему испытывать небольшую социальную тревогу нормально?
Проблемой будет скорее полное отсутствие социальной тревоги или волнения, когда человеку плевать на всё и на всех. Подобного рода заявления -это или популистские лозунги, преследующие определённые цели, или признаки более серьезных психических нарушений.
У страха публичных выступлений есть эволюционные корни.
В первобытном прошлом люди жили общинами и причастность к к своей общине давала человеку чувство безопасности и силу. Люди охотились сообща, вели хозяйство сообща.
Выходить одному против толпы людей(большого племени) было противоестественно, а это как раз то, что и происходит во время публичного выступления.
Еще одна причина социальной тревоги -желание быть "своим".
От того, что ты принят в общине или нет напрямую зависело выживание. Если ты изгнан, то это было наравне с гибелью.
Поэтому волнение о мнении других людей и такое желание быть принятым - это природа человека, инстинкты, которые обеспечивают безопасность и выживание.
Частично это до сих пор живет в каждом человеке. Человек существо социальное и ему важно быть частью какого-либо сообщества.
Об этом стоит знать и помнить. И не давать этим инстинктам брать верх над вашей жизнью, потому что мы ушли уже далеко вперед от первобытного строя.
Но в этом нет проблемы в современном мире. Если вас не принимают настоящим в одном сообществе, вы можете найти другое сообщество, в котором вы будете ценны и интересны таким, какой вы есть.
За социальной тревогой скрывается специфическая самооценка, в основе которой убеждение о том, что я не ок, я- проблема, я из себя ничего не представляю, я не интересный, скучный, я неуверенный, все люди как люди, а со мной что-то не так. И кто-то человека в этом убедил.
Спасибо, что читаете. Продолжение в следующей статье.
Подписывайтесь на мой телеграм канал, там больше общения, поддержка и мотивация: