Гормональное расписание

⭐Гормональное расписание организма 🕰

⠀

🌠До 6:00 утра у человека вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья

⠀

🌠6:00 — повышается уровень КОРТИЗОЛА - гормон готовит наш организм к активному пробуждению и бодрствованию! Включается логика)

⠀

🌠Выпивая 400-500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА

⠀

🌠7:00 — завершает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет (если конечно вы не легли спать в 4утра)🙂

⠀

🌠8:00 —в деле половые гормоны. Тестостерон - гормон, формирующий наш мышечный каркас. Самое время для тренировки и размножения🙌

⠀

🌠10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и реакцию. Лучший промежуток времени для умственной деятельности.

⠀

🌠14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и молодости. После этого сна желательно встряхнуться лёгкой (зарядкой), так как гормон роста отвечает за развитие мышечной ткани.

⠀

🌠 с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, так как мышцам в этот период сложно питаться.

(К проф спортсменам этот пункт не относится😉)

⠀

🌠21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижается температура тела, нам хочется тепла и спокойствия, Организм готов к восстановлению 🔋

⠀

🌠22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Кто засыпает в это время, сон будет сопровождаться более приятными ощущениями, и качественным восстановлением. -Ценность сна с 22:00 до 4:00 максимально высокая.

⠀

🌠2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественными мышцами💪

⠀

🔵Следите за здоровьем и восстановлением

⠀

🔴В нашем деле необходимо всё учитывать ✊

⠀

#starandlegends

#восстановление

#сон

#плавание

#подготовка

#цель

#starteam

#sportlife

#тренерпоплаванию

#гормоны

#плаваниемосква

#мотивация

#будьвформе

#будьлучше

#время

#сухоеплавание

#скорость

#плывем

#прогресс

#🏊‍♂️

#треним

#тренировкапоплаванию

#расписание

#организм

#style