⭐Гормональное расписание организма 🕰
⠀
🌠До 6:00 утра у человека вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья
⠀
🌠6:00 — повышается уровень КОРТИЗОЛА - гормон готовит наш организм к активному пробуждению и бодрствованию! Включается логика)
⠀
🌠Выпивая 400-500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА
⠀
🌠7:00 — завершает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет (если конечно вы не легли спать в 4утра)🙂
⠀
🌠8:00 —в деле половые гормоны. Тестостерон - гормон, формирующий наш мышечный каркас. Самое время для тренировки и размножения🙌
⠀
🌠10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и реакцию. Лучший промежуток времени для умственной деятельности.
⠀
🌠14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и молодости. После этого сна желательно встряхнуться лёгкой (зарядкой), так как гормон роста отвечает за развитие мышечной ткани.
⠀
🌠 с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, так как мышцам в этот период сложно питаться.
(К проф спортсменам этот пункт не относится😉)
⠀
🌠21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижается температура тела, нам хочется тепла и спокойствия, Организм готов к восстановлению 🔋
⠀
🌠22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Кто засыпает в это время, сон будет сопровождаться более приятными ощущениями, и качественным восстановлением. -Ценность сна с 22:00 до 4:00 максимально высокая.
⠀
🌠2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественными мышцами💪
⠀
🔵Следите за здоровьем и восстановлением
⠀
🔴В нашем деле необходимо всё учитывать ✊
⠀
#starandlegends
#восстановление
#сон
#плавание
#подготовка
#цель
#starteam
#sportlife
#тренерпоплаванию
#гормоны
#плаваниемосква
#мотивация
#будьвформе
#будьлучше
#время
#сухоеплавание
#скорость
#плывем
#прогресс
#🏊♂️
#треним
#тренировкапоплаванию
#расписание
#организм
#style
