Неправильное выполнение упражнения может привести к проблемам со здоровьем.
Упражнение «Приседание» включает работу большого количества мышц нижней части тела, включая ягодицы, бедра и икры, и хорошо их укрепляет. Если делать упражнение каждый день, можно получить много плюсов, сообщает «МедикФорум».
Во-первых, повысить выносливость организма.
Во-вторых, улучшить гибкость и чувство равновесия.
В-третьих, ускорить метаболизм, потому что приседания требуют значительного количества энергии. И они реально помогают похудеть.
В-четвертых, упражнение полезно для органов, расположенных в тазу: у женщин это профилактика миомы, у мужчин – простатита.
В-пятых, приседания улучшают возврат крови к сердцу, к мозгу — это своеобразный насос. И они очень полезны для профилактики гипертонии.
Приседания делаются на выдохе. В момент напряжения нужно говорить: «Ха!», чтобы не было повышения внутричерепного, внутригрудного и внутрибрюшного давления. Тренеры рекомендуют начинать с 5-10 раз и постепенно наращивать сложность. Если выполнять упражнение с ошибками, есть риск травм и перенапряжения коленных суставов.