Иногда мы все теряем самоконтроль: нас захватывают эмоции и мы не можем адекватно оценивать ситуацию. А что же делать, если такое произошло в присутствии человека с аутизмом? Делимся с вами чек – листом помощи людям с РАС в таких ситуациях.
Статья составлена на основе советов из научно-популярного журнала Аутизм – это.
Помогите человеку успокоиться
Для этого можно использовать разные способы, например, техники глубокого дыхания или упражнение «5 чувств»: нужно найти 5 вещей, которые видишь; 4 звука, которые слышишь; 3 вещи, которые можешь потрогать; 2 вещи, которые можешь понюхать; 1 вещь, которую можешь попробовать на вкус.
Извинитесь и возьмите ответственность за свои действия
Это самый важный шаг. В здоровой коммуникации люди признают, если были не правы.
Извинение и принятие ответственности помогут сделать вашу коммуникацию более открытой и признать чувства друг друга.
Напомните, что вспышка эмоций не меняет ваше отношение
Аутичному человеку сложнее понять, что чувствуют другие, поэтому такое напоминание не будет лишним. Также можно обнять человека, если вам обоим это комфортно, или предложить совместный приятный досуг.
Дайте возможность выразить свои чувства
Во время конфликта аутичный человек может испытывать сильные эмоции, которые ему сложно выразить. Важно дать возможность выразить злость и недовольство приемлемым образом. А после можно возвращаться к нормальной коммуникации.
Подумайте об альтернативных способах снятия напряжения
Аутичных людей может быть необходимо перенаправлять на действия, чтобы успокоиться. Кроме способов, которые мы предлагали в начале, могут быть и другие, индивидуальные для каждого: почитать книгу, послушать музыку, заняться физическими упражнениями.
Обратитесь за помощью к специалисту, если чувствуете необходимость
Иногда сложно признать, что не справляешься, но без профессиональной помощи ситуация может зайти слишком далеко. Именно поэтому существуют специалисты, которые могут помочь: поведенческие специалисты и психологи.
Простите себя
Все порой испытывают злость и раздражение. Не зацикливайтесь на этом и не устраивайте самобичевание. Необходимо признать, что вы вышли из себя и разбираться с последствиями.
Спасибо, что дочитали! Поставьте лайк и подпишитесь, если было полезно 💙