Всем доброго времени суток!
Кажется, я поймала похуденческую волну. Тьфу-тьфу-тьфу… нет, вес с места не сдвигается, но как-то отпустила ситуацию.
Меня пока полностью устраивает мой рацион, моя активность, даже режим дня комфортен! Пока есть возможность и настрой, надо пользоваться моментом!
Вот говорят, грудка, грудка. Как можно постоянно ее есть. Я тоже люблю разнообразие. Именно поэтому решила приготовить разные блюда из обычной куриной грудки.
На данный момент это удобный для меня способ добора белка, готовится быстро, калорийность низкая!👍🏻
И вот отчет за вчерашний день.
Подъем был в 7 утра, снова постаралась записаться на УЗИ, но безрезультатно… Спасибо подписчице, которая посоветовала попробовать через Мос.ру, все получилось! Зря только время теряла. Так что через две недели пойду на обследование.
Пришли мои анализы, назначенные терапевтом. Напомню👇🏻
Все показатели в пределах нормы, кроме АЛТ. Не знаю, что это, лишь почитала, что указывает на проблемы с печенью. Вовремя я за трезвый образ жизни взялась!
Надо будет со всем этим к терапевту, но у меня вновь прием у гинеколога, так что пока буду разбираться с другой проблемой. Об этом позже расскажу, как сама все узнаю.
Пока же я спокойно позавтракала.
Пожарила грудку с омлетом из одного яйца, добавила овощи и немного соуса. Все же филе не имеет выраженного вкуса, поэтому захотелось кетчуп.
На обед приготовила суп. У меня не всегда есть заготовленный рацион, хотя с ним и намного проще. Иногда я просто смотрю на набор продуктов в холодильнике и размышляю, что из этого можно сделать.
Так было и вчера. Из заявленного была курогрудь, а остальное -величина неизвестная.
Хотелось первое блюдо, но куриная лапша слишком банально… увидела тыкву, план созрел!
Отварила порезанный овощ в подсоленной воде.
Добавила кубики филе, обжаренный на топленом сливочном масле лук, немного перца, зиры и трав. Масло домашнее, захотелось именно натуральный сливочный привкус. Сварила до полной готовности.
Все измельчила в пюре. Для красоты и сытости посыпала сверху сухарики и тыквенные семечки. Ох, как вкусно!!!🤤
На десерт киви съела🥝 🥝
Потом сходила в поликлинику. Настроение не очень, погода тоже. С… задержался на работе, не попали вечером на запланированную тренировку. Ну, ничего, пошла так шаги нахаживать!
Сегодня весь день снегопад был, в парке красота, вот только по сугробам ходить тяжеловато. Всюду снежные шапки.
Зима еще в самом разгаре, снова небольшой морозец. С музыкой в наушниках гуляла. Как же мне нравятся фонари и лавочки, сколько у меня одинаковых фото, но каждый раз любуюсь, как в первый!
Еще немного красоты, да и домой пора.
А на ужин третье блюдо из куриной груди, легкий салатик:
- сельдерей
- зеленое яблоко
- филе
- йогурт
- немного соевого соуса
Все порезать кубиками, заправить соусом и йогуртом.
Вот так я грудкой набрала за день 109г белка. Было вкусно и разнообразно, это я люблю) Не смогу долго придерживаться того, что не нравится.
А здесь и настроение совсем другое, и желание продолжать дальше. Еще бы цифры на весах уменьшились😆 Буду держать кулачки!
Спасибо вам за хорошие советы и интересные комментарии, всегда жду обратной связи! До скорой встречи!❄️