Все вот эти обсуждения вокруг моего веса доведут меня до ручки. Так и хочется кричать "Я не толстая, отцепитесь!" С одной стороны врачи, с другой коллеги, тут ещё и муж туда же. Вот только он никак не определится, я пожирнела или отекла. На работе то и слышу, что я с каждым разом всё больше и больше. А врачи вообще за вес ругают.
Если быть честной, по весу я не тростиночка, а довольно увесистая, даже папа когда-то говорил: "Вот так уронишь ручку кому-нибудь на ключицу, ключицу и сломаешь". Это, естественно, утрировано, но суть ясна.
На фото мой вес 65 кг
Но по объемам я выгляжу худовато. Меня нельзя назвать "полнушкой". Я бы сказала, что люди периодически желают меня подкормить. Но это не значит, что я не склонна к полноте. У нас все женщины в роду кругляши, не толстяки, но кругленькие. И вот судя по фото, понимаете, если от этого веса отнять 10 кг, что для многих женщин моего роста нормально, то я буду выглядеть анорексиком, а если прибавить 10 то просто перестану быть похожей на подростка.
Кто помнит одно из моих последних фото (а это было в понедельник), то здесь мой вес почти 74 кг. А кто даст?
Так вот, меня за этот вес ругают, ёлы-палы. Решила проверить, а так ли много я ем. Подсмотрела у народа приложение, я ж вообще не в теме, хочу отследить количество поедаемого. Заодно и по воде скачала.
В своём положении долго над собой издеваться я не собираюсь, поэтому мой эксперимент продлился 2 дня. Но мне этого хватило, чтоб сделать выводы. Для себя так уж точно.
Я внесла в программу свой рост, вес, физическую активность. Несмотря на то, что приложение крайне популярное, туда нельзя внести физические особенности, например ту же беременность. Ведь небеременной и беременной в разные триместры требуется разное количество калорий. Но ладно, своё положение я отметила как активность.
День первый. День диеты.
Я всё четко вымеряла, каждый кусочек взвешивала, старалась есть полезную пищу. Вот только нужные продукты в приложении не всегда находила, поэтому выбирала одинаковые по калориям.
На завтрак я съела щавелевый борщ с майонезом и пару кусочков ржаного хлеба. Без майонеза невкусно. Допила кофе за мужем (по утрам я всегда так делаю), но кофе я внесла в перекус. Завтрак в 5:45.
На обед были пюрешка на воде, пара свино-говяжьих котлет и огурец малосольный. Обед в 12:00
На ужин отварная греча с отварной курогрудкой и салат из капусты с морковью и маслом, пара кусочков хлеба. Десерт был совсем не тот, но по калориям совпадает. Тоже молочный. Схомячили с мужем ещё до ужина. Ужин в 18:30.
Так как я не до конца разобралась с программой и не поняла, можно ли делать несколько перекусов, мне предлагали только один, поэтому все междуеденья я внесла сюда.
Кофе 150 мл я допила утром и 340 мл моя кружка рабочая, выпила в перерыве между едой. Соответственно сахар тоже сплюсован.
Баклажаны я ела после обеда. У меня начало тянуть желудок. Я банально чувствовала голод. Съела немного, пару ложек (читай вилок), вес написала наугад, возможно даже меньше съела, но пусть будет столько.
Печенье. Вот тут я сорвалась. Да, ещё суток не прошло, а я не выдержала диеты, сожрала с жадностью 4 печенюхи и только тогда осталась довольна.
Итого я наела почти на 1800 калорий при моей беременной норме 2200, но я ж типа худею, мне надо меньше. Т.е. я уложилась в норму, которую установила для своего похудения. Даже с учетом того, что я трескала сладкий десерт, пила кофе с сахаром и сорвалась на печеньки. При этом я громко матюкалась и слала всех подальше с этой диетой, я даже слова такого знать не хочу. На что муж поржал и с умным видом: "А я же говорил, ты не будешь сидеть на диете."
День второй. Ем что хочу, когда хочу или как у меня обычно происходит.
Разница с обычным днем только в том,что я все порции сначала отправляю на весы.
Завтрак как обычно доедала за мужем. Это был недопитый кофе (стандарт) и сыр, который он есть не стал. Завтрак в 5:45.
На обед я притащила свой любимый борщик да хлеба побольше. Кофе выпила перед обедом. Чутка недотянула. Всё-таки 6 часов без еды или хотя бы сахара туговато идёт. Обед в 12:00.
На ужин то же, что и на обед, т.к. мы вчера доедали всё что было. И если мужу я отдала грудку, котлетку и гречку, то сама снова доедала борщ свой (муж его не любит, да ему кислое и нельзя) и сверху тяпнула десерт. Объелась так, что пол вечера пролежала. Видимо, многовато за раз.
Перекусов не было. На работе нечего было перекусывать, а дома я как обожравшаяся пиявка была. Перекус уже не лез.
Итого: 1275 калорий.
Девочки, я в шоке! Честно, даже не ожидала, что мой стандартный день - это вечная диета. Выходит, когда я о еде не думаю, я ем намного меньше.
Давайте сверим результаты:
А что показывает по микроэлементам:
За счет второго дня немного недобрала белков и углеводов. Оно и понятно, я целый день на супе из листьев. Обычно мясо у нас каждый день, если не мясо, то рыба, если не рыба, то птица. Хотя приложение тоже не пойми как эти микроэлементы считает. Например, я в свой суп кинула аж 6 яиц на 2 литра. Вряд ли суп внесенный в программу по тому же рецепту. Да не суть, всё рано идеально никогда не совпадет.
А что по воде? Во второй день воды недобрала. Постоянно забывала бутылку в машине. Когда она перед носом, я хлебаю чаще. Кофе у меня был не американо, а просто растворимый, но программа всё равно считает количество жидкости. Ей без разницы, какой напиток.
Делаю выводы. На диете посидеть не удалось. Целый день голова забита едой: не забыть взвесить, не положить лишнего, этого нельзя, того нельзя, увеличить количество белка, сладкое не могу, вдруг переберу с калориями, не сорваться бы и т.д. Я чуть с ума не сошла, а сколько посуды на это взвешивание уходит, а сколько времени на подсчет - одуреть. В итоге вечером психанула и нажралась печенья. И день второй, когда плевать на еду, ем, когда чувствую голод, хочу сладкого - ем сладкое, хочу соленого - соленое. И в итоге съела меньше, чем когда тряслась над тарелками. Возможно, поэтому я и худая, а не потому что у меня кость не широкая или генетика. Да, я не заедаю стресс, тут у меня всё наоборот, но психология крайне важная штука. Если всё время думать о еде, о том правильно или неправильно, много или мало, стрессуешь, дабы не сожрать лишнего, ругаешь себя когда таки сожрал, то есть хочется ещё больше. По крайней мере у меня так. Выходит, что я голодала на 1800 калорий и чувствовала себя обожравшейся на 1300 калорий. Так а есть ли смысл мне сидеть на диете?
Основной вывод статьи: прежде чем лечить вес, давайте лечить голову. Я с вами.