Шейный отдел позвоночника состоит из 7 позвонков. По бокам от каждого позвонка — суставы, соединенные связками, мышцами и фасцией. Между позвонками — межпозвоночные диски
Шейный остеохондроз — это хроническое дистрофическое заболевание, при котором происходит истончение дисков, расположенных между позвонками с последующим замещением их костной тканью. По мере прогрессирования в дегенеративный процесс вовлекаются окружающие структуры.
Чаще же причины бытовой острой и хронической боли в шейном отделе являются следующими:
- Возраст. Позвоночник подвержен износу: межпозвоночные диски становятся менее эластичными, уплощаются, снижается амортизация и мобильность суставов. В связи с этим многие движения сопровождаются болью
- Травмы. Спортивное или не очень аккуратное прошлое может напоминать о себе неприятными ощущениями время от времени
- Неправильные привычки. Несколько лет назад появилось понятие tech neck = техношея/шея эпохи интернета. Это положение тела во время использования компьютера или телефона. Оно создаёт напряжение в плечевом поясе, что, как вы уже поняли, ведёт к появлению дискомфорта в шее
- Плохой сон. В среднем человек проводит в постели от 5 до 7 часов. Неправильная поза несёт за собой ряд последствий, которые приводят к ускорению дегенеративных изменений в позвоночнике и усилению болей
Правильное положение тела во время сна — основа комфортного самочувствия в течение дня. Поэтому основная линия профилактики шейного остеохондроза— корректно подобранные ортопедические подушки:
Модель Т.119 обладает эргономичной формой, которая позволяет правильно распределять давление на шейный отдел. Есть два размера (для длины надплечья от 11 и от 13 см) для подбора оптимальной формы конкретно для вас
Ежедневные упражнения также являются важным элементом борьбы с болью в шейном отделе. Внимательно выбирайте тренера и отслеживайте изменения со своим лечащим врачом
Контроль позы в течение дня. Пожалуй, одна из самых сложных рекомендаций для исполнения. Действительно, бывает трудно изменить паттерн движения, но все возможно
При возникновении острой боли обратитесь к врачу. В процессе лечения скорее всего врач рекомендует воротник Шанца для иммобилизации шейного отдела. Это поможет избежать лишних движений, снимет напряжение и нормализует кровообращение головы и шеи
Данные исследований подтверждают, что хронические боли в шее ограничивают жизнедеятельность, снижают качество жизни, изменяют психику и поведение людей. Будьте внимательны к себе, не терпите боль и следуйте рекомендациям тех, кому доверяете!