Начни вставать ранним утром и твоя жизнь изменится!
Первые шаги к ранним подъёмам.
Рано ложиться спать и вставать с рассветом - это физиологично, т.к. всё живое на нашей планете подчиняется циркадным ритмам, или другими словами, биологическим часам. Человек не исключение! Сейчас же, в наше время у современного человека, из-за современных технологий и яркого освещения ночью, эти часы сбились, появились так называемые "совы". В таком режиме, страдает в первую очередь здоровье человека, работая на износ и если ничего не предпринимать, то это приводит к плачевным последствиям..
Так как же изменить свой график и вернуть те самые природные ритмы?!
Во-первый, задайте себе главный вопрос: зачем вам просыпаться раньше остальных и готовы ли вы к этому шагу?! Ведь верно говорят, насильно мил не будешь и даже к такой, казалось бы, естественной потребности организма, как ранний подъём необходимо прийти! В противном случае вы получите обратный эффект и выгорание наступит слишком быстро, вы вернётесь к разрушающему вас образу жизни...
Именно поэтому, самое главное - это понять, насколько важен правильный режим! Не пренебрегайте этим! Читайте литературу, найдите единомышленников, понаблюдайте за людьми, которые уже пришли к этому., настраивайтесь внутренне и тогда изменения не заставят себя долго ждать!
Второй, на мой взгляд, немаловажный момент - делайте всё постепенно. Помните, что раннее утро, начинается с раннего отхода ко сну вечером, до 23:00, в идеале в 22:00. Уснув в два часа ночи, ждать чудес не следует, разбитый и уставший организм не сможет проснуться рано!
Самое главное, что следует держать в голове - ночной отдых крайне важен, ведь именно во время сна человек отдыхает и восстанавливаются все органы и системы. А отсутствие полноценного ночного отдыха ведёт к быстрому изнашиванию организма, букету болячек и преждевременному старению. Если вы думаете, что можно компенсировать ночной сон дневным, то увы, сделать этого нельзя... Биологические часы, на то и биологические и против природы не пойдёшь! Плюс ко всему я не встречала ни одного счастливого, успешного человека, который бы спал до обеда! Это факт.
Поверьте, вам стоит попробовать!
Для начала, проснитесь раньше обычного, ощутите вкус раннего утра, проживите его! Чтобы помочь организму проснуться, умойтесь прохладной водой, почистите зубы. Выпитый стакан воды комнатной температуры, поможет запустить все системы и взбодрит вас! Очень хорошо добавлять лимон, это не только вкусно, но ещё и очень полезно для организма.
Всласть потянитесь. Откройте окно, вдохните полной грудью поток свежего воздуха. Впустите в себя утреннюю энергию, зарядитесь ею. Замедлитесь, прислушайтесь к себе, что говорит вам внутренний голос, сейчас его можно услышать как никогда раньше! Вы здесь и сейчас, нет прошлого и нет будущего, время замерло для вас..... Делайте всё неторопливо. Сейчас можно не спешить, вы точно всё успеете!
А что делать дальше?! Такой вопрос непременно встанет у каждого, такой вопрос задавала и я себе, только начиная своё перевоплощение из "совы"..
Очень хорошо медитировать по утрам, заниматься йогой, писать благорности за всё то что у вас уже есть... Мы порой очень сильно недооцениваем то, что имеем, и для счастья нам всегда чего-то, да не хватает... Но это не так. У каждого человека, есть всё необходимое для счастья: крыша над головой, которая оберегает от холода и мороза, тёплая постель, вода, еда питающая нас. Близкие люди, ваши родные.. Вы видите, слышите, чувствуете, вы живёте, так чего же ещё не хватает для счастья?!
Заведите дневник, записывайте в него все мысли, отводя для этого 10-15 минут ежедневно. Прогуляйтесь, если вам не нужно идти на работу... Если так встречать каждое утро, то жизнь обязательно повернёт в другое русло, это будет ваш маленький шажок вперёд. Попробуйте и вы не сможете от этого отказаться!
Некорые нюансы которые следует учесть!
- Первое время планируйте своё утро с вечера, позже это войдёт в привычку.. Подготовьте всё необходимое, литературу для чтения, дневник и т. д.
- Не включайте с утра телефон или компьютер, вообще!
- Никогда не оставляйте кухню грязной на ночь! Это отдельная тема, но войдя утром на кухню и глянув на раковину полную грязной посуды, грязный стол и т.д ваше утро будет 100% испорчено! Приучайте себя убирать кухню и мыть посуду сразу после ужина, утром это сделать не легче и не проще!
И ещё один главный момент, не позволяйте вашему будильнику звонить дважды! Это закон, аксиома, золотое правило, если хотите. Дополнительные отсрочки будильника на 10-15 минут, никогда не позволят вам проснутся вовремя. Сам будильник кладите дальше от кровати, так, чтобы его выключить вам пришлось встать.
Не позволяйте вашему будильнику звонить дважды
#ранниеподъёмы #покавесьмирспит #путьксебе #здоровыйобразжизни