Если у вас появились проблемы со сном, кожей и весом, а также снизилась концентрация и появилась сильная усталость, это может говорить о воспалении, которое началось в организме, предупредила врач–эндокринолог Екатерина Янг.
По ее словам, воспалительный процесс можно замедлить. Для этого потребуется правильно выстроить рацион питания. Нужно обязательно есть скумбрию, так как она богата омега-3 жирными кислотами и витамином D. Полезные жиры, содержащиеся в этой рыбе, способствуют борьбе с лишним весом, который тоже может являться причиной воспаления, а также повышает количество «хорошего» холестерина.
Скумбрия улучшает эластичность сосудов, текучесть крови и нормализует артериальное давление, отметила Янг.
Она также посоветовала есть чеснок, потому что он способствует разжижению крови, снижению уровня «плохого» холестерина, а также нормализует артериальное давление.
Кроме того, воспаление помогут снять руккола, гранат и брюссельская капуста, заключила эндокринолог.
Ранее врачи рассказали о самом опасном прием пищи, где зашкаливает количество трансжиров.
