Сдерживать или проживать эмоции?

[media#87983]Подготовила большую статью об отношении к собственным эмоциям. Попробую ответить в ней на вопрос, что будет, если сдерживать и если проживать эмоции.

❎ Что будет если сдерживать эмоции?

Существует мнение, что эмоции нужно сдерживать, потому что в современном мире, когда мы соседствуем с большим количеством людей, наши эмоции никому не нужны и не важны. И для того, чтобы быть эффективным, эффективное взаимодействие с другими людьми, нужно свои эмоции держать при себе.

Давайте разберем, к каким последствиям для нашей психики это приведет 😊.

1️⃣ Напряжение

Любая эмоция, которую я не могу сейчас проявить и прожить, она внутри скапливается тяжёлым напряжением, даже если это хорошая эмоция. Это как сжатая пружина, которая сжимается всё больше и больше. В какой-то момент она либо сломается, либо отскочит очень сильно обратно. И это нужно знать!

Все нервные кризы, все истеричные припадки — это всё из-за нашего внутреннего напряжения.

2️⃣ Психосоматика

Психосоматика — это заболевания, которые настигают наше тело, нашу соматику, но источник проблемы внутри, в психике человека. И как раз если состояние эмоциональное и психическое слишком нестабильно, дисфункционально, то очень часто тело на это реагирует достаточно серьезными болезнями.

Обращайте внимание на своё состояние здоровья, особенно если вы регулярно находитесь в ситуации, когда вы сдерживаете свои эмоции.

3️⃣ Нарушение коммуникаций

Эмоции дают нам возможность невербальной коммуникации, через них мы устанавливаем связь и понимаем человека глубже, нежели через слова. И какая бы коммуникация не была: про секс, про любовь, про работу она будет максимально здоровой, если мы не сдерживаем свои эмоции.

Если вы посылаете другие эмоциональные сигналы или просто себя сдерживаете, это значит, что коммуникация не будет полноценной, она не будет здоровой.

4️⃣ Потеря идентичности

Если эмоции сдерживать систематически либо подменять их систематически, это может войти в привычку и человек может потерять себя. Самоидентификация, самоидентичность, кто я, какой я человек, для чего я живу, какие у меня ценности, задачи, зачем я в этой ситуации нахожусь — это про глубинное понимание себя.

Понимание себя невозможно, если не налажена хорошая связь с эмоциональной стороной личности.

5️⃣ Нарушение саморегуляции

Естественный механизм саморегуляции, который включён с самого рождения у человека, нарушается, если сдерживать эмоции. Эмоция появляется для того, чтобы человек её услышал, этот сигнал считал, обработал, принял какие-то действия, решения. Если же эмоция вытесняется, обесценивается или локализуется, это значит, что базовый механизм наше психики не работает.

За нарушением саморегуляции эмоциональной пойдёт нарушение всех систем саморегуляции нашей психики. Не очень приятная история!

✅ Что будет, если проживать эмоции?

Мы говорим, проживать эмоции и это означает, что не нужно их сдерживать или стесняться, нужно разрешить себе их показывать, делать это спокойно и экологично.

Вы самый важный человек и делайте то, что является важным для вас. Потому что это даст вам то, что будет являться основой для развития вашей личности.

1️⃣ Уверенность и доверие

Уверенность в себе, доверие к себе, а значит доверие к миру, означает, что человек в ладу с собой – это очень круто. В психологии это называется базовое доверие. Не эгоцентризм или эгоизм, а именно уверенность в себе, вот эта внутренняя опора. Я справлюсь, что бы ни случилось, я справлюсь!

Очень важно, когда все элементы психики и прежде всего эмоциональный элемент психики, интегрированы полноценно в личность!

2️⃣ Адекватная самооценка

Мы осознаем себя полностью благодаря своим эмоциям, и мы понимаем, что где-то хорошо, где-то плохо, но в целом наше состояние - нормально. Я не лучше других, я не хуже других - я окей! И это очень здорово, это дает опору для нашей психики!

Самооценка – важно следствие проявления наших эмоций. Эмоции корректируют нашу самооценку, определяя наше состояние.

3️⃣ Отсутствие неврозов

Если не копить эмоции в себе, у человека последствий, в виде тяжелых невротических состояний, есть какие-либо неврозы, скорее всего, эмоционально включенного, эмоционально отрегулированного человека обойдут стороной.

Отсутствие невротических состояний – это хороший бонус!

4️⃣ Здоровые отношение

Если человек открыт для мира, он в порядке, в состоянии «я окей» и он знает себя, свои возможности, а значит соответственно, он с уважением также и с доверием также относится к другим людям, он проявляет свои эмоции, и он истинный в отношениях.

Возможность построить здоровые и открытые отношения – это важно!

5️⃣ Высокое качество жизни

Высокое качество жизни - это то, о чём говорят мои клиенты, когда мы интегрируем эмоциональный элемент личности максимально в жизнь. Люди говорят, боже, как хорошо, как хорошо-то оказывается, когда можно слышать себя, слушать себя, принимать свои эмоции, проживать их в моменте, и это же так круто.

Высокое качество жизни включает в себя очень много параметров, но его достичь невозможно, если вы не проживаете свои эмоции экологично.

✅ Обратитесь за профессиональной помощью!

Почувствуйте себя, уважайте себя, знайте себя, разрешайте себе проживать ваши эмоции экологично, принимать их, слышьте себя и старайтесь дать возможность другому человеку точно так же проявлять его эмоции. вступайте в диалог, проявляйте себя в лучшем качестве.

Также эту тему можно обсудить на нашем форуме. Присоединяйтесь к обсуждению и не забывайте выбирать себя ❤️🧡💜

Автор: Гневушева Арина Радионовна
Психолог, Аддиктолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru