Если вы чувствуете обиду, то вам поможет это простое упражнение.
Сядьте поудобнее, закройте глаза, сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
Представьте, что вы идете по улице.
Перед вами — высотный дом.
Вы заходите в парадную, поднимаетесь по ступенькам на первый этаж и входите в лифт. В лифте стоит человек, который вас когда-то обидел.
Лифт закрывается, и вы едете наверх.
Представьте, что свою обиду на этого человека вы держите в руках. Обида эта — в виде кактуса.
Посмотрите, какой это кактус — большой или маленький, толстый или тонкий? Какого он цвета, формы? Какие у него иголки? В каком цветочном горшке?
Лифт поднимается на верхний этаж, вы отдаете кактус своему обидчику (или оставляете цветок в лифте) и выходите.
Вы начинаете медленно спускаться по ступенькам… И с каждым шагом вам становится всё легче и легче…
Вот вы уже спустились на первый этаж, еще несколько ступенек, и вы выходите на улицу.
Светит солнце, поют птицы, легкий и тёплый ветерок приятно обдувает лицо… Вы вдыхаете полной грудью вкусный воздух … Вам хорошо и спокойно…
Побудьте в этом состоянии, сколько захочется…
Затем откройте глаза и ответьте себе на вопросы:
- Удалось ли вам отдать кактус обидчику в руки или вы оставили цветок в лифте?
- Когда вы почувствовали облегчение: после того, как вышли из лифта, или, когда оказались на улице?
Подборку упражнений и статей по работе с обидой вы сможете найти в библиотеке на нашем сайте: https://eq-institute.ru/library
А сегодня в 20.00 мск на открытом вебинаре «Как справиться с обидой» вы сможете в прямом эфире задать свои вопросы и получить рекомендации психолога.
Переходите в указанное время по ссылке: https://us06web.zoom.us/j/84056730094
