У Вас, вероятнее всего, дефицит витамина D3. Да-да, того самого витамина, который должен самостоятельно вырабатываться в организме человека. Но это только при идеальных условиях – ежедневных солнечных ваннах длительностью от 10 минут до получаса. Признайтесь честно, кто может этим похвастаться? Я вот, например, работаю в офисе с 9 до 18 и себе такую роскошь позволить не могу.
И тех, кто недополучает витамин d3, в нашей стране больше половины. Результаты исследований показывают, что дефицит этого вещества в России наблюдается у 74% женщин и 62 % мужчин. В группе риска:
· Младенцы до двух лет;
· Люди с ограниченным пребыванием на солнце;
· Пожилые граждане;
· Люди с заболеваниями. Те, кто страдает плохой всасываемостью жиров, либо перенес операции на пищеварительную систему.
· Люди с повышенным весом.
Без паники! Не нужно начинать бездумный прием витамина d3. Таблетки могут привести к его повышенной концентрации, которая так же опасна, как и дефицит.
Прием любых витаминов или БАДов должен происходить только по назначению врача и под его контролем!
Что за зверь этот витамин d3 и почему его правильнее называть гормоном D3?
Причина в том, что попадает в организм vitamin d3 в неактивной форме. В «рабочее» состояние гормон приводится при метаболизме сначала в печени, а затем в почках. В результате, после цепочки преобразований из инертного витамина D3 мы получаем активный D-гормон – кальциториол.
И его активная форма обладает всеми свойствами гормона:
1. В клетках более 40 типов тканей обнаружены рецепторы, чувствительные к кальцитриолу. В отношении других витаминов такие рецепторы не найдены.
2. Постоянно вырабатывается в организме человека.
3. Обладает высокой физиологической активностью.
4. При дефиците вещества происходит ряд химических изменений в организме, способствующих развитию заболеваний.
Функции витамина D3
Про роль в кальциево-фосфорном обмене даже рассказывать не буду. О том, что витамин d3 при формировании костной ткани бесценен все знают уже давно. Достаточное потребление этого вещества – это профилактика рахита, переломов костей и кариеса.
Однако, есть у vitamin d3 и менее известные функции. В том числе потому, что были открыты они недавно:
1. Влияние на уровень тестостерона. Независимое исследование, проведенное в 2010 году на опытной группе, состоящей из 2500 мужчин выявило зависимость концентрации тестостерона в крови от концентрации витамина D3. Этим объясняется и сезонный спад концентрации тестостерона в зимний период. Особенно это касается мужчин проживающих в странах, расположенных выше 35 параллели. Выше этой широты в зимний период почти не прорывается ультрафиолетовый спектр солнечного излучения;
2. Влияние на выработку инсулина. Механизм влияния пока полностью не изучу. Есть лишь данные, подтверждающие, что дефицит витамина D3 приводит к ухудшенной выработке инсулина, что является одной из причин ожирения. Получается замкнутый круг: жировые ткани захватывают витамин D3, его концентрация уменьшается, из за чего вырабатывается еще меньше инсулина.
3. Влияние на сердечно-сосудистую систему. Витамин D3 связывает молекулы кальция и транспортирует их в костную ткань. Таким образом, он не только формирует крепкий скелет, но и нормализует уровень кальция в крови. А это очень важно для здоровья сердца и сосудов. При повышенной концентрации кальция в крови сосуды теряют свою эластичность. Это чревато спазмами и развитием гипертензии.
4. Влияние на иммунитет. Адекватный уровень витамина D в крови позволяет бороться с воспалением. Есть исследования, отражающие зависимость концентрации витамина D3 от сложности течения респираторных заболеваний.
Заключение
Витамин D3 – один из важнейших элементов в организме. Его достаточная концентрация укрепляет иммунитет, позволяет противостоять возрастным изменениям и заболеваниям. Последние исследования указывают на то, что D3 – это не просто витамин, а стероидный гормон с широким спектром действия.