Каждая женщина хочет выглядеть отлично и с гадами это становиться всё сложнее.
На привычную еду и повседневный режим жизни, организм начинает реагировать другим образом.
Женщины замечают, что набирают лишний вес, их телу становится недостаточно привычной физической нагрузки.
Гормональные изменения дают о себе знать. Меняется метаболизм, происходят глобальные перемены в обменных процессах организма.
У большого процента женщин нарушается работа щитовидной железы, что приводит к лишнему весу.
В дополнение, с годами функцию угасающих яичников берут на себя жировые ткани. Чем больше в вашем организме происходит гормональных нарушений, тем активнее организм старается отложить жир.
Что делать, чтобы сохранить фигуру стройной в любом возрасте?
В первую очередь – начните больше двигаться. Стандартного режима уже недостаточно. Вашему телу нужно больше нагрузки.
Выделяйте еженедельно минимум 5-6 часов прогулок. Если есть возможность идите пешком на работу и с работы.
Это не отнимет много дополнительного времени, но даст отличную норму нагрузки.
Сделайте акцент на полноценный сон. Мы знаем, что с годами спать спокойно – очень сложно.
Но, если ужинать не позже, чем за 3 часа до сна, а далее не соблазняться на перекусы, не пить перед самым сном чай или соки, не смотреть на ночь вызывающие негативные эмоции фильмы или программы, а главное не думать о работе – можно улучшить свой сон на 30-40%.
Старайтесь уделять время своему внутреннему миру, своему психологическому здоровью.
Стресс, переживания, тревожность – всё это ударяет по работе желудка, вредит кишечнику. Есть вероятность из-за стресса столкнуться с такой проблемой как СРК, после чего каждый прием пиши будет в тягость, а перевариваться всё будет сложнее и медленнее. Это и приведет к дополнительным кг на весах.
Забудьте про быстрые перекусы, fast food, обеды в дороге на скорую руку. Уделяйте приёму пищи достаточно времени, не наедайтесь, и старайтесь питаться маленькими порциями 4-5 раз в день.
Это не сложные правила, которых стоит придерживаться, если хочется сохранить привычный фес и не столкнуться с плюсом на весах.
А как вы избегаете лишних килограммов? А может вы уже их набрали и боритесь с ними?
Если вам понравилась статья, ставьте лайки и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал.