Принято считать, что человек испытывает за свою жизнь целую гамму чувств: радость, восхищение, любовь, отвращение, обида и тд.
Выделяют две категории чувств – базовые и составные.
Психологи до сих пор не могут определиться с точным списком базовых эмоций, но единогласно выделяют 4 основные:
- радость;
- страх;
- печаль;
- гнев.
Этих 4-х эмоций вполне достаточно для того, чтобы объяснить большинство свойственных нам чувств.
Разочарование, например, представляет собой сочетание гнева и грусти, а любопытство – это страх и радость.
Стереотипно принято считать, что женщина плачет потому что ей грустно, хотя в этот момент она может испытывать сильнейший гнев, злость, отвращение или она просто может чего-то бояться.
Мужчинам свойственно демонстрировать гнев, даже если на самом деле они испытывают страх, грусть или отчаяние, даже если они находятся в состоянии депрессии. Порой мы и сами не понимаем, что именно чувствуем на самом деле. А чем лучше представляешь себе свои первичные чувства, тем проще ими управлять.
Зачастую мы можем идентифицировать свои эмоции в тот момент, когда они уже набрали оборот. Если взять шкалу от 0 до 10, где 0-это полное отсутствие чувств, а 10-его максимальное проявление, то 5-это примерно тот момент, когда мы начинаем чувствовать.
Научившись распознавать те или иные чувства как можно раньше можно избежать множества проблем, к примеру: 0-это небольшая накопившиеся усталость, а 10-затяжная депрессия.
Что касается гнева, то его особенно важно обнаружить как можно раньше: попадая в «красную» зону, мы теряем способность ясно мыслить. В красной зоне мы видим лишь черное и белое, а наша способность к сопереживанию ослабевает, что может привести к ужасным последствия.
Интенсивность чувств зависит от ситуации. Если ваши эмоции связаны с другим человеком, то, как правило, чем больше этот человек значит для вас, тем сильнее чувства – в том числе и отрицательные. Нам особенно больно, когда тот, кого мы любим, не дает нам желаемое. Однако, когда так поступает, например, официант в кафе или курьер, это практически не тревожит нас.
Если с детства вас научили держать всё в себе, не обременяя окружающих своими чувствами, вам будет непросто строить близкие отношения с другими людьми. Я полагаю, иногда это и есть та неосознанная причина, по которой многие остаются одинокими на всю жизнь, так и не встретив нужного человека. Стоит им встретить кого-то, кто признается им в любви, как сила собственных чувств настолько пугает их, что они тут же отыскивают в потенциальном партнере кучу недостатков, чтобы отвергнуть его.
Эта ошибка, которая тянется из детства зачастую не позволяет во взрослом возрасте правильно определять свои эмоции. Благо наши мысли и чувства тесно связаны друг с другом, в таком случае мы спрашиваем у себя: "какие мысли вызывает у меня вот это чувство?". И если изначально нам казалось что нам грустно, а мозг говорит о том, что со мной поступили несправедливо, то это уже гнев. Гнев в свою очередь толкает нас на агрессивные поступки, что несомненно порицается обществом, мы в свою очередь привыкаем подавлять его, а потом и вовсе перестаем замечать. Сейчас я подскажу как совершенно точно распознать его.
Представьте себе объект вашего гнева, а теперь представьте, что он поскальзывается на тухлом яйце и падает, если вам хочется улыбнуться или засмеяться, вы совершенно точно испытываете гнев!
Важно помнить, что наши чувства-это не мы сами, чувства не то, чем мы являемся, а то, чем мы обладаем.