Мой педагог, не только музыкант, но и коуч с психологическим образованием, как-то сказал:
«Чтобы творить, создавать новое, творческому человеку необходимо находиться в ресурсе»
Но что входит в понятие «ресурс»?
Если попробовать описать этот термин своими словами, то, «быть в ресурсе» - это значит пребывать в душевном балансе, эмоциональном равновесии. Для этого важен порядок во всех сферах жизни или, как минимум, отсутствие внутреннего конфликта и разрушения.
Я думаю, что если бы меня попросили подобрать глагол к слову Творчество, то я бы выбрала глагол «отдавать». Мы вкладываем в своё «детище» много душевных и физических сил, порой, даже жертвуем, например, полноценным отдыхом и сном, чтобы поскорее закончить работу…
Если, в определённый момент «творец» почувствует опустошение, недостаток сил и, некоторое выгорание, важно знать все возможные способы, которые помогут быстро и эффективно наполнить вас, привести к душевному равновесию.
Конечно, у каждого из нас эти способы индивидуальны и только вы знаете, что станет лучшим лекарством, главное, чаще прислушиваться к себе.
Американский коуч Пол Дж. Мейер придумал простой, но очень действенный метод познания себя и своего нынешнего уровня ментального благополучия:
«Колесо Баланса»
Представляет собой диаграмму для оценивая ваших аспектов жизни по шкале от 1 до 10, таких как: Семья, Здоровье, Финансы, Карьера, Саморазвитие, Духовность, Отдых, Отношения.
Вы можете подойти к практике творчески: распечатать данную диаграмму и цветными карандашами/маркерами разукрасить каждое деление до определённый цифры. Или в электронном виде поставить отметки на каждой шкале, где:
1 - минимальное значение,
10 - максимальное значение.
Выбирать цифру нужно не опираясь на собственные эмоции, а, напротив, подойти к оценке рационально и, как бы, издалека, «сторонним взглядом» проанализировать вашу жизнь.
Если «колесо баланса», в целом, получилось со средними или высокими показателями – это очень хорошо, но, если, вы заметите сильный отрыв в некоторых аспектах, то это именно те сферы жизни, которые нуждаются в вашем внимании в первую очередь.
Очень интересно, периодически возвращаться к этой практике и наглядно наблюдать за тем, как меняется ваше эмоциональное состояние в зависимости от того, как меняетесь вы.
Мы творим не только произведения, но и в буквальном смысле себя, мы организовываем свою жизнь и пространство вокруг так, чтобы всё становилось нашим верным помощником и источником вдохновения.
Вот несколько золотых правил, которыми пользуюсь я, чтобы восполнить душевный ресурс:
1. Налаженный режим:
Здоровый сон, правильное питание, минимальные физические нагрузки (движение) – это то, в чём, прежде всего, нуждается наше тело для правильного функционирования. А занятия спортом благоприятно влияют на нашу нервную систему, т.к. повышают уровень эндорфинов – гормонов счастья.
Забудьте обо всём, что требует ваш мозг, обратите внимание на то, что требует ваше тело. Оно очень чувствительно к любым изменениям и часто подаёт важные сигналы, к которым, зачастую, люди относятся пренебрежительно.
2. Безопасная среда:
Этот пункт заключается в том, чтобы максимально отстраниться от любого негативного влияния извне. Стоит минимизировать или вовсе ограничить взаимодействие с токсичными людьми, оставить нелюбимую работу, перестать заниматься тем, что вызывает в вас чувство тревоги и любые другие деструктивные состояния.
3. Источники вдохновения:
Когда мне нужно побыть в одиночестве и наполниться, я часто отправляюсь в лес на прогулку, захожу как можно глубже и просто остаюсь наедине с природой: я наблюдаю за тем, как солнечный свет пробивается сквозь ветви деревьев, как необыкновенно с них падает снег, я слушаю как звучит лес, как общаются между собой птицы…
У вас тоже есть свои источники вдохновения: это могут быть небольшие поездки, путешествия, возможно, вас наполняют близкие люди, семья, а может быть, наоборот, вы любите закрыться ото всех и переслушиваете определенные песни или пересматриваете ваш любимый фильм, который воодушевляет вас, пробуждает творческую Музу.
Пропишите свой список вещей и дел, которые вас вдохновляют и обращайтесь к нему каждый раз, в момент, когда чувствуете, что
ваш запас внутреннего ресурса приближается к критически низкой точке.