Скорее всего, вы дышите правильно. Этот процесс происходит неосознанно, и организм сам определяет, как ему действовать.
Но бывает, что в рефлексы закрадываются ошибки и становятся привычками: например, у человека долго был насморк, он привык дышать ртом. Или из-за болезни легкие стали хуже работать, и дыхание изменилось.
Эти изменения могут влиять на здоровье, поэтому важно периодически обращать внимание на то, как мы дышим.
Распространенная ошибка — дышать ртом. Прежде чем воздух попадет в легкие, нос его отфильтрует, увлажнит и согреет. Если вдохнуть холодный воздух ртом он вызовет раздражение дыхательных путей и затруднит дыхание.
У носа есть еще одно преимущество: через него организм усваивает оксид азота, который полезен для сердечно-сосудистой и иммунной систем.
Некоторые эксперты считают,что когда человек дышит носом, его организм поглощает на 10–20% больше кислорода. Вдох носом увеличивает уровень циркулирующего в крови кислорода и углекислого газа и улучшает общий объем легких.
Дышать нужно медленно, через нос, с помощью диафрагмы
Национальная служба здравоохранения рекомендует дышать медленно и осторожно через нос, с закрытым ртом. Но не надо делать глубокие вдохи — они нужны только при физической активности. Грудная клетка при этом должна едва подниматься, верхняя часть живота и нижняя часть грудной клетки слегка расширяются при вдохе и опускаются при выдохе.
Когда процесс дыхания становится правильным, грудная клетка получает возможность расширяться до своего естественного объема, а количество углекислого газа и кислорода в организме приходит в норму.
Для дополнительного оксигенации крови можно использовать кислородно-гелиевые смеси.
