Всех приветствую мои дорогие друзья и гости моего канала. С вами ваш нутрициолог Гала, которая как и вы несмотря на цифры в паспорте,хочет оставаться молодой,красивой и здоровой. Но как сейчас говорят,это невозможно , если ты не правильно питаешься. А мой канал всё таки на 80 % это про питание, полезное , сбалансированное, подходящее именно тебе ,мой дорогой читатель.
В конце января , я размещала пост , какие бы темы были вам интересны. Жаль , что проголосовало не такое большое количество людей. Но при этом победила тема АНТИ ЭЙДЖ -40% Не переживайте, я буду освещать все темы , которые были заявлены. Но именно с этой я начну и постараюсь и в других публикациях уделять ей больше времени.
Это голосовалка, посмотрите темы, кто ещё не видел.
Когда люди видят это слово Анти эйдж, то чаще всего представляются всякие массажи на омоложение, омоложение кожи, волос и т.д. И да эта стратегия многогранна. Но я буду рассказывать именно про питание, какие продукты , протоколы питания важны нам для сохранения здоровья , красоты , ну и конечно же омоложения. Практически невозможно ,эту тему освятить не затронув БАДы, но Дзен не любит околомедицинскую тематику, поэтому , я про БАДы, буду выкладывать в своём Телеграм канале. Ссылчка , есть в описании канала, кому интересно можете подписаться. Он у меня мило назван ГРИГОРЬЕВНА ПРО НУТРИЦИОЛОГИЮ : https://t.me/nutrigalagg21
Начну с того , что нас делает старше,прежде всего это лишний вес. Да , вы скажете, что есть весёлые добрые женщины и мужчины на косточки не бросаются. Но я говорю , не о нормальном телосложении, я говорю о признаках ожирения. Когда размер у женщин больше 50. Я сама стремлюсь к заветному 48 размеру,да кто-то любит 44-46, а мне лично самый комфортный размер был 48 и вес в районе 64-68. И пока я сама ниже 73 кг не была за последние 15 лет. НО благодаря моим знаниям и замечательным рецептам, обязательно каждый из вас станет таким, каким себе нравится.
Вспомните , когда вы в комфортном весе, у вас и походка меняется и вы всегда в хорошем расположении духа, а почему , потому что нравитесь себе. Небольшой запас жира нам необходим, но когда у нас перебор, то страдают все наши органы, появляются незапланированные болячки : гипертония, мигрени,осеохондроз, гепатоз,болезни ЖКТ, проблемы со щитовидной железой, артрозы, потому что через чур нагружаем лишним весом наши косточки.
Ну надеюсь я вас уговорила , что-то менять в своей жизни и начинать питаться сбалансированно.
Хочу поговорить , какие продукты способствуют омоложению и красоте:
ЗЕЛЕНЬ.
Начнём с зелени ,это так любимые мной листовые овощи : шпинат, капуста, ботва свёклы, брокколи ,кресс-салат. Они наши главные поставщики пищевых волокон, что очень полезно для ЖКТ. А так же много витаминов А,В,С,Е ,К, магний, кальций ,железо, фоливая кислота , пектиновые и эфирные масла.
БОБОВЫЕ
Бобовые это фасоль и чечевица, но если у вас проблемы с кишечником и как бы вы не вымачивали бобовые, а у вас вздутие, то лучше тогда использовать спаржиевую фасоль. Начнём с того , что в них много растительного белка. А белок нам нужен, для стоительства каждой клеточки нашего тела, каждого органа, мышц, ферменты,гормоны и иммуннная система,для всего этого нужен белок. А кроме этого в них много железа, цинка , калия.
ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ.
Тыквенные семечки, они так же помогают избавляться от паразитов, да и в принципе семечки. В тыквенных семечках , есть цинк , триптофан, которые хорошо влияют на состояние кожи, а триптофан помогает справляться с тревогами и депрессиями, которые негативно влияют на наше психологическое состояние и нашу красоту в целом. А семечки подсолнечника помогают нашей печени , уменьшают возможность развития гепатоза и замечательно стимулируют желчеоотток, в них много витаминов А,В,Е и Д , аминокислоты.Но их главное не переборщить, так как они очень питательны.
ЖИРНАЯ РЫБА.
Сёмга, сельдь, сардины ,эти рыбы богаты ОМЕГА -3, уменьшают воспаления, улучшается состояние кожи. Помните в нашем детстве нам в обязательном порядке давали рыбий жир,это влияло на наш рост, память , настроение, выносливость. И помните были в Советстское время " рыбные дни" во вторник и четверг. Для молодости и красоты , лучше добавить ещё один день в копилочку. Для этого можно не только самим готовить , но и покупать качественные рыбные консервы.
ЛИМОН.
Ну этот фрукт у меня всегда вызыват отличное настроение, он такой жёлтый и яркий. Но в нём много витамина С, об этом все знают. А ещё он отлично выводит токсины из организма, от этого улучшается здоровье кожи, она очищается и поры становятся меньше.
Не буду вас утомлять, будет продолжение этой темы. Ваш нутрициолог Гала.
