В мире, где стресс и эмоциональные вызовы становятся всё более распространенными, многие люди обращаются к еде как к средству утешения. 57% россиян заявили, что испытывают трудности, связанные с эмоциональным перееданием (сообщает "Газета.Ru" со ссылкой на сервис Работа.ру)
28% из них едят, чтобы справиться со стрессом
20% с помощью перекуса понижают уровень тревог
18% снимают напряжение и усталость
14% — от скуки
11% — из-за неуверенности в себе
10% таким образом справляются с обидой
9% — грустью
7% — волнением
5% — радостью
4% — стыдом.
Чаще всего опрашиваемые заедали проблемы сладким и мучным.
Помимо прочего, среда и культура также могут оказывать влияние на эмоциональное переедание. Например, реклама, культурные нормы и обычаи могут поощрять потребление еды в ответ на эмоциональные триггеры.
Как избавиться от переедания на фоне стресса:
🍭 Первый шаг в преодолении — это осознание проблемы и понимание связи между эмоциями и потреблением пищи.
🍭 Развитие альтернативных стратегий: вместо обращения к еде как к способу утешения, важно разработать альтернативные стратегии справления с эмоциями, такие как занятия спортом, медитация, творческие хобби или разговор с близкими.
🍭 Эффективные методы управления стрессом, такие как глубокое дыхание, йога или практика медитации, могут помочь снизить стресс, а значит и переедание как следствие.
🍭 Не нужно стесняться обращаться за помощью — к родным, к психологу, к диетологу, если вы чувствуете, что у вас проблемы — посмотрите, сколько людей с этим сталкивеится!
🍭 Пейте воду! Иногда человек путает голод с жаждой, потому что в мозге за эти показатели отвечает один отдел. Лучший способ проверить, что именно вас мучает, выпить воды. Если через некоторое время приходит чувство насыщения, это действительно было чувство жажды, а не голод.
🍭 Добавить вкуса, витаминов и управлять свойствами воды можно с помощью водорастворимых кубиков-гидроников. Каждый из шести вкусов обладает уникальными свойствами: может помочь быть эффективным на работе и при занятиях спортом или даёт чувство расслабленности и гармонии во время отдыха или перед сном. Гидроники помогут отказаться от кондитерских изделий в пользу воды!
Сделайте первый заказ на сайте или на маркетплейсах: Wildberries и OZON.
