Фридайвинг — относительно молодой вид спорта, который появился только в середине прошлого столетия. При этом он быстро набрал популярность. Сейчас этот вид спорта доступен практически каждому. В январе 2024 года Норильск посетили инструкторы, которые преподают фридайвинг по распространённой во всём мире системе Molchanovs. Обучение прошли 18 норильчан, каждый из которых получил сертификат международного образца и возможность повысить уровень мастерства на последующих уровнях обучения. (Источник: )
Фридайвинг, наряду с холодовым плаванием и трейлраннингом, стал третьим новым для Таймыра видом спорта, появившимся в последние годы. По словам директора Агентства развития Норильска Максима Миронова, всё это не только способствует популяризации здорового образа жизни, но и помогает развивать туристический потенциал территории.
Отличие дайвинга от фридайвинга
Главное отличие дайвинга от фридайвинга — это условия нахождения под водой. В первом случае человек погружается с использованием технических устройств, например, с помощью акваланга. Фридайвинг — это погружение под воду, ныряние или подводное плавание на задержке дыхания. В этом случае человек рассчитывает только на собственный организм и физическое состояние.
Мировой рекорд во фридайвинге составляет почти 12 минут.
Спортивный фридайвинг делится на три типа: задержка дыхания в бассейне, ныряние в длину в ластах или без и ныряние в глубину (также в ластах или без). Если рассматривать глубоководные погружения, то в этом случае используется трос, который даёт гарантию безопасности новичку или опытному ныряльщику.
Польза и противопоказания
Считается, что занятия фридайвингом укрепляют дыхательную мускулатуру, иммунитет, а также улучшают циркуляцию крови. Кроме того, спорт стимулирует выработку серотонина и дофамина.
Фридайвинг по энергозатратам сравним с активными занятиями фитнесом.
Ещё один плюс — комфортное закаливание организма. В последние годы набирает популярность фридайвинг в холодной воде. В таком случае человек погружается в специальной для этого вида спорта неопреновой экипировке: костюме, носках и перчатках.
Марк Кисурин, инструктор Байкальской школы фридайвинга СПОТ:
«Студенты, поступающие к нам на обучение, перед началом курса заполняют медицинскую анкету, в которой подтверждают отсутствие каких-либо психических заболеваний и отклонений; воспалительных процессов в острой фазе и острой стадии; заболеваний или нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, проблем с давлением, нарушений в работе сердца; заболеваний дыхательной системы; беременности».
По словам эксперта, заниматься фридайвингом могут все те, кто не имеют вышеперечисленных противопоказаний. Ограничений для этого вида спорта нет ни по возрасту, ни по физической форме.
Первые шаги
Новичкам необходимо обучаться фридайвингу на спокойной воде. Лучше всего обратиться в специализированную школу или найти тренера, который подробно объяснит вам техники. Как правило, базовый курс состоит из 5 занятий.
В него входят:
- теоретическая часть и прохождение техники безопасности;
- тренировка в бассейне;
- упражнения на дыхание;
- техника по погружению, нахождению под водой, подводному плаванию и выныриванию;
- сдача экзаменов и выдача сертификата.
Если вы не умеете плавать, то перед началом занятий предстоит овладеть этим навыком.
Марк Кисурин,инструктор Байкальской школы фридайвинга СПОТ:
«Люди, у которых есть страх глубины и воды, не начнут заниматься фридайвингом. Приходят те, кто с водой на «ты» и чувствуют себя в ней комфортно. И есть категория людей, которые осознают свои страхи и хотят с ними разобраться, хотят их победить. У человека есть какая-то мотивация, поэтому с этим можно работать. Важно желание человека побороть этот страх».
Как выбрать экипировку
Для занятий фридайвингом потребуется специальная экипировка — гидрокостюм, маска, трубка, ласты, грузы, а также сумка для транспортировки. Иногда школы предоставляют необходимое оборудование для тех, кто только начинает осваивать этот вид спорта. Если же вы всё-таки решили приобрести свою экипировку, то обратите внимание на тип костюма. Он должен быть мокрого типа. Маску следует подбирать по форме лица. Она должна комфортно прилегать, но не спадать при движении. Ещё одно важное условие — объём подмасочного пространства. Стоит помнить, что чем он меньше, тем меньше воздуха из лёгких вы потратите на компенсацию давления в маске при погружении.
Большинство инструкторов также советуют проверить своё время задержки дыхания перед тем, как приступить к обучению. Для этого потребуется секундомер. Считается, что результат 60 секунд и выше — отличный показатель.