Существует множество способов отдыхать после работы и восстановить свои силы. Все они позволяют снять напряжение тела и расслабиться эмоционально. Люди, которые умеют расслабляться, получают удовольствие от жизни. Они имеют больше ресурсов: эмоциональных, ментальных, духовных.
В нерабочее время важно избегать возникающих вольно или невольно навязчивых мыслей. Нужно позволить себе максимально абстрагироваться, отвлечься от тревожащих мыслей.
На практике вряд ли будет достаточно применение какого-то одного метода. Желательно применять их в комплексе. Какими они могут быть?
13 способов отдохнуть после работы
Можно скачать приложения, посвященные медитациям, борьбе с депрессией, тревогой, беспокойством. Их сейчас достаточно много.
Важно выбрать из них наиболее подходящие для себя. Зачастую они могут помочь даже лучше, чем доверительное общение с друзьями. Использование таких приложений позволит устранить накопившийся за неделю стресс и ни о чем не переживать.
Неплохо зажечь в комнате приятные благовония.
Можно поставить аромалампу или добавить немного любимого эфирного масла в аромакулон. Вдыхание приятных ароматов позволит дышать глубже, что приведет к быстрому успокоению.
Отличный вариант – зажечь благовония и помедитировать или заняться йогой. Это позволит расслабить и тело, и разум.
Во время медитации полезно будет вспомнить о чем-то приятном, представить себе красивые картины природы – это могут быть места, посещенные ранее или просто воображаемые уголки земли.
Также существует медитативное рисование, оно поможет снять напряжение, привести в равновесие нервную систему.
Неплохо прогуляться: как одной – привести свои мысли в порядок, так и договориться о встрече с друзьями.
Удачная идея – посидеть вдвоем в красивом месте на природе и пообщаться. Если погода не очень хорошая – то зайти в уютное кафе.
Вместе с друзьями также можно сходить в парк аттракционов, покататься на колесе обозрения.
Некоторые самостоятельно или с семьей едут за город или соседний регион на выходные. Это дает возможность отвлечься от повседневности, сменить надоевшую обстановку, познакомиться с новыми людьми, увидеть что-то новое и интересное. Желательно заранее спланировать поездку. Частота таких выездов зависит от финансов, но раз в несколько месяцев вполне можно себе позволить.
А если захотелось остаться дома, то неплохо вместо того, чтобы сидеть перед телевизором, устроить небольшую уборку, выполнить проветривание, а может быть приготовить что-то необычное и вкусное. Это позволит порадовать себя и близких.
Если погода на улице плохая, отличный вариант – пойти погреться в бане или сауне. И абсолютно в любую погоду замечательной идеей станет посещение бассейна или тренажерного зала.
Если самим не удается восстановиться после рабочей недели и напряжение копится, прекрасный вариант – запланировать на выходные поход к психологу. С ним удастся поговорить о наболевшем и получить полезную информацию, как правильно отдыхать после работы.
Ну и конечно, специалист поможет избавиться от стресса. И это порой бывает очень нужно, поскольку человек, пребывая в стрессовом состоянии, становится непродуктивным во многих областях жизни. Ему тяжело сосредоточиться на рабочих задачах, сложно нормально общаться, он становится нервным и раздражительным.
Если психолог пока не доступен или не удалось выбрать подходящего специалиста, можно попробовать в этом случае различные дыхательные техники. Они позволят отвлечься от беспокоящих мыслей и быстро восстановить душевное равновесие.
Можно также попробовать фиксировать свое внимание одновременно на нескольких звуковых, зрительных раздражителях и тактильных ощущениях. Это упражнение позволяет переключиться с плохих мыслей на свое восприятие.
Существует множество способов, как правильно отдыхать после работы, чтобы расслабиться, главное научиться их видеть. Будьте снисходительнее к себе и не бойтесь просить о помощи, если своими силами расслабиться у вас не получается.
Автор статьи: Анастасия Камалетдинова