Невероятное счастье, радость и эйфория - принято считать, что после родов все женщины испытывают такие чувства 🦄.
Но на практике 85-90% рожениц проживают состояние глубокой печали, грусти, внезапные перепады настроения, плаксивость, раздражительность, которые могут появиться через 2- 15 дней после родов.
Это состояние в англоязычной литературе принято называть беби-блюзом - иначе говоря период гормональной перестройки организма.
Если у мамы и малыша все хорошо, есть поддержка, то обычно в течении двух-трех недель беби-блюз сходит на нет. Надо просто помочь себе прожить этот перестроечный этап. Как именно, расскажем в этом посте.
Если ваш беби-блюз затянулся, стоит обратиться к специалисту, чтобы выяснить какого рода помощь вам нужна. Конечно, тяжелые проявления депрессии случаются, к счастью, редко. Но примерно в 10—15 % случаев мы может говорить именно о проявлении послеродовой депрессии (чаще всего в легкой форме). По некоторым данным, похожие состояния могут быть и симптомами посттравматического расстройства в связи с родами.
Многим женщинам приходится столкнуться с разными травмирующими ситуациями и обстоятельствами в родах. И эти состояния следует различать и своевременно обращаться за помощью к специалистам. Сейчас все это прекрасно лечится и правильно подобранные препараты вполне совместимы с ГВ в большинстве случаев.
Как помочь себе прожить эмоции?
Во- первых:
признать, принять и называть чувства своими именами. То есть в момент гнева сказать себе внутренне: «Да, я сейчас очень злюсь, я осознаю это и позволяю этому быть. Это нормально.”
Во-вторых:
Старайтесь не "подавлять" в себе это чувство, не переключаться, не убегать от него, а погрузиться в него на некоторое время.
В-третьих:
Понаблюдайте:
✨ в каком месте вашего тела оно проявляется ощущением,
✨ какого размера это ощущение,
✨ на что оно похоже, если бы это было предметом,
✨ что вы хотели бы сделать с этим предметом, если бы у вас были волшебные руки, способные «достать» это ощущение из вас,
✨ на чтобы вы заменили это ощущение, чтобы оно больше не возвращалось на прежнее место.
И когда вы чувство или эмоцию «рассматриваете», называя или ощущая в себе, позволяя побыть некоторое время, даете ему возможность стать прожитым до конца и затем выйти.
Обычно для проживания эмоции требуется от 5 до 20 минут. Попробуйте во время этого проживания просто дышать, сидя или лежа на одном месте.
Еще один очень действенный женский способ - это выговориться.
Для проживания любых чувств нам очень нужно рассказать другому о чём-то. Только необходимо быть аккуратным, друзья и родственники по незнанию могут неверным словом или суждением ранить ваши чувства 💔.
Если нужно "выговориться" говорите по душам с экспертом.
Не копить в себе негативные переживания - это очень важно, так же как и научиться определенным практикам, которые помогают пережить разные эмоции и выстроить правильные отношения с близкими.
После такой беседы становится легко, знаем по опыту и отзывам клиентов.
С любовью и заботой, Елена Мохова психолог, развивающий педагог, консультант компании Milky