Хочу поделиться с читателями, о том, что сама недавно узнала слушая одного профессионала из школы саморазвития Энтео.
Проходя марафон полезных привычек-прямо всё по полочкам было разложено, отчего и почему и как же всё таки избавиться от вредных привычек, без срывов и депрессий, что опять сорвался.
Скажу сразу финальную мысль, а потом расшифрую её). Главная ошибка-это борьба с вредной привычкой, это желание простыми словами убить себя старого и заменить на более новую улучшенную версию!
В каждом из нас есть свой внутренний голос, эго, стержень( называйте как вам угодно), это то, как мы научили себя жить, это то, что в какой-то период времени начав делать-нам казалось идеальным вариантом и мы получали от этого удовольствия.. И вот представьте в какой-то момент прожив с любой привычкой( это не только еда, алкоголь, беспорядочные связи, курение, это и эмоциональные привычки- например, жить в страхе, беспокойстве, тревожности, в момент злости бить, материться и до бесконечности) вы говорите своему внутреннему я, всему своему существу-стоп, теперь мы будем жить по другому-не будет тебе больше вкусной еды....и какая обычно реакция организма( как у любого существа, когда у него решили забрать, то что он любит-конечно это расстройство, сначала лёгкий шок, время на раздумие, принятия решения-и концовочка:-Здрасте, мордасте ты решил по другому жить, нет, мы будем жить так как нам нравилось 🤛💪. И начинается борьба внутреннего я с новым намерением искоренить вредную привычку).
И к сожалению, мы в 90% проиграем эту битву с самим собой. Представьте-наши привычки это огромная 5 а может 10 км в ширину огромная стена, построенная годами. И вот вы со своей новой привычкой- подошли и решили разрушить эту стену-что получиться в ответ?))Скорее всего сильно ударитесь, а если будете бить и бить- и руку сломаете и нервы попортите😃. Наш организм и есть та самая стена-он очень умный хитрец, он притянет такие мысли, энергии, ситуации-например, каждый борющийся со своей вредной привычкой замечал-то настроение апатичное стало, то сразу проблемы какие-то появились, которые ослабляют наш самоконтроль и у нас вроде само по себе появляется мысль надо снять стресс, а ум, память тут же тебе показывает картинки с тем как ты успокаивался покушав, выпив или покурив- и .....конечно многие срываются🙃.
Эго победило, всё встало на свои места. Но чем чревата такая борьба, помимо срыва и проигрышу самому себе-появляется чувство вины, ощущения что у тебя нет силы воли и так далее. И конечно отсутствие результата.
Итак: как я и написала выше. Не надо бороться с вредной привычкой. Нужно постепенно внедрять новые привычки, при этом не ставя запрет на старые. Например: Вы решили избавиться от привычки есть сладкое. Вы не ставите запрет самому себе, выкинув все сладости из дома. вы просто на видное место можете поставить сухофрукты, фрукты и например вместо 3х конфет в день, съесть 2 конфеты и 1 банан и так например 2-4 недели, чтобы привычка прижилась, потом 2 банана и 1 конфету и так же даете время. Как видите вы не лишаете себя, то что всю жизнь было с вами вы постепенно приучаете организм к новой привычке и в дальнейшем эта смена произойдет незаметно без стресса для вас, а главное вы выйдете победителем в этой схватке с самим собой.
Вот еще пример, для любителей намахнуть). Принцип тот же самый. Если вы выпивали 1 бутылку вина в компании друзей. Постепенно внедряем привычку, чтобы наше внутреннее я не насторожилось и не обламало нас)). Можно сначала начать разбавлять вино соком или водой и вы уже не 1 бутылку выпьете- а всего половину. Попривыкли, а потом 30 грам вина, а остальное сок и так далее.
Я надеюсь я донесла смысл, и каждый сам сможет придумать вариант легкого внедрения новой привычки и незаметное вымещение старой).
Всем удачи в освоение новых привычек 💪😎.
Ставтье лайки если понравилось, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи).