Сегодня разберёмся почему и как правильно нужно соблюдать питьевой режим о его плюсах и минусах.
Почему нужно соблюдать питьевой режим?
Во первых, все знают, что организм состоит на 65-70% из воды, а это значит, что нужно поддержать этот процент и не допускать нарушения водного баланса, иначе может случиться обезвоживание, что может привести к нарушению обмена веществ, судорогам и тд.
Плюсы регулярного питья:
Регулярное питьё выводит из организма различные токсины, соли и прочие шлаки, которые копятся в организме и вредят ему.
Много где можно услышать, что в день каждому человеку нужно выпивать по 2 литра воды, чтобы поддерживать функциональность организма, но давайте разберёмся правда ли это?
Пить нужно столько, сколько требует от вас организм. Не нужно "запихивать" в себя эти 2 литра воды, если не хотите. Тем более за день вы и так съедаете определённое количество воды вместе с едой.
Вот от чего зависит потребность организма в воде:
1. От температуры окружающей среды
2. От рода деятельности человека. Если человек постоянно занимается тяжёлым физ. трудом, нужно пить больше.
3. От состояния здоровья. При болезни, нужно пить больше воды.
4. От потребности самого организма. Например, если поесть солёную еду, потом хочется пить сильнее.
Минусы чрезмерного приёма воды:
1. Большое количество воды ведёт к нагрузке почек, они начинают работать сильнее чем обычно.
2. Вода не может растворить жир и не выводит его из организма, так что если очень много пить с целью похудеть - не получится.
3. Питьё с целью утоления голода не помогает, ведь вода быстро выходит из организма.
Итог. Регулярно соблюдайте режим питья, пейте столько, сколько требует организм, не пейте сладкое и всё будет хорошо!
Будьте здоровы!