Уже давно наблюдается повышение напряженности, сокращение энергетического ресурса человека.
Наверное поэтому, такими популярными становятся различные практики, приводящие наше энергетическое состояние в порядок.
Их целое множество, но про одну из них я Вам сегодня расскажу.
Пранаяма - это одна из практик йоги, связанная с контролем дыхания.
Слово "пранаяма" происходит от санскритского "прана" (жизненная энергия) и "айама" (контроль).
Применение пранаямы может помочь:
➡️улучшить физическое,
➡️психическое здоровье,
➡️повысить энергию и концентрацию,
➡️снять стресс и напряжение.
Существует множество различных техник пранаямы, каждая из которых имеет свои особенности и эффекты. Вот несколько примеров популярных видов пранаямы:
1️⃣ Дихание через ноздри (Нади Шодхана): Эта техника включает чередование дыхания через правую и левую ноздри с помощью пальцев.
Она помогает балансировать энергии в организме и улучшает концентрацию.
2️⃣ Дыхание через живот (Диафрагмальное дыхание): Эта техника включает глубокое дыхание через нос, при котором акцент делается на расширение живота.
Она помогает расслабиться, улучшает пищеварение и снимает стресс.
3️⃣ Дыхание через рот (Шиткари): Эта техника включает вдох через закрытые зубы с шипящим звуком.
Она помогает охладить организм, успокаивает ум и улучшает качество сна.
4️⃣ Дыхание через одну ноздрю (Анулома Вилома): Эта техника включает чередование дыхания через правую и левую ноздри без помощи пальцев.
Она помогает улучшить циркуляцию крови, снять стресс и улучшить работу легких.
Эти примеры лишь малая часть разнообразных техник пранаямы, которые можно использовать для улучшения здоровья и благополучия.
Важно!!! Практика пранаямы требует регулярности и терпения, поэтому рекомендуется обратиться к опытному инструктору йоги для получения подробной инструкции и рекомендаций по выполнению упражнений.