ПЕРЕКЛЮЧИСЬ!
Когда хочешь сделать то, что не особо то и планировал. То, что вызывает твою зависимость и зависимое поведение. Хочешь написать, ответить, напиши статью на эту тему, ролик, аудио с разбором ситуации, порисуй. Можно нарисовать ситуацию. Сделай похожее действие. Но другое. Более полезное для тебя.
Каким ты хочешь быть через пол года, год? Задай себе этот вопрос. Сегодня день для маленького действия в этом направлении. Сделай уже маленький шаг в этом направлении!
Учись искусству переключаться. Просто возьми и ПЕРЕКЛЮЧИСЬ!