По мнению экспертов, этот обычный предмет, который, вероятно, уже есть у вас дома, может значительно улучшить ваш сон.
Исследование Mattressnextday показало, что сон с плюшевым мишкой не только полезен для здоровья, но также может снизить стресс и беспокойство.
Научно обоснованные исследования силы мягкой игрушки показывают, что объятия мягкой игрушки на ночь могут снизить уровень стресса и повысить уровень окситоцина, также известного как гормон любви. В исследовании, опубликованном в Национальной медицинской библиотеке, было обнаружено, что физический контакт с неодушевленным предметом, например, объятие мягкой игрушки перед сном, снижает уровень кортизола (гормона стресса) в организме.
Кортизол вырабатывается сетью гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы (HPA). Кортизол следует 24-часовому циклу, достигая пика примерно через час после того, как вы просыпаетесь, и падает до самой низкой точки ночью, когда вы ложитесь спать. Однако если у вас высокий уровень кортизола, вы более склонны к нарушениям сна.
Исследователи также обнаружили, что если HPA активен и вырабатывает кортизол, это может нарушить ваш сон и вызвать бессонницу. Стресс является одной из основных причин бессонницы, которая связана с проблемами засыпания, сном и чувством усталости на следующий день.
В 2016 году другое исследование также показало, что люди чувствуют себя более комфортно, держа в руках плюшевого мишку, что приводит к лучшему сну. Когда уровень стресса вашего тела снизится, ваш мозг поймет, что пришло время расслабиться и, конечно же, поспать.
Помимо плюшевых мишек, удобные и утяжеленные одеяла также могут по существу имитировать ощущения от объятий. Вы можете получить аналогичное давление от утяжеленной мягкой игрушки, которая успокоит ваше сердцебиение и дыхание, тем самым снижая уровень гормона стресса кортизола, который мешает вам спать.
Джорджина Штермер, член Британской ассоциации консультирования и психотерапии, объяснила:
«Комфорт важен для релаксации. Если нам сложно расслабиться или заснуть, мы можем активно создавать условия для комфорта. Это может включать в себя наши интерьерные решения или выбор постельного белья, но это также может включать в себя выбор мягкой игрушки или плюшевого мишки. Даже если в обществе могут быть ожидания, что эти предметы предназначены для детей. Мягкие игрушки или плюшевые мишки могут вызывать спокойные воспоминания для нас, даже если они совершенно новые. Они могут напоминать нам о тех временах, когда наша жизнь была проще и менее утомительной. Когда о нас заботился кто-то другой. Когда у нас был определенный «распорядок дня перед сном», который был разработан, чтобы помочь нам успокоиться и заснуть. Или они могли предоставить нам убежище, когда мы росли, даже если жизнь была трудной».
Есть несколько известных лиц, которые, похоже, тоже ложатся спать со своим плюшевым мишкой. Когда Молли-Мэй появилась в пятом сезоне «Острова любви» в 2019 году, зрители быстро познакомились с Элли Белли — ее мягким плюшевым слоненком, с которым она всегда спала.
С тех пор все больше знаменитостей поделились своей любовью к мягким игрушкам. Голливудская актриса Марго Робби рассказала во время интервью, что каждую ночь она спит с плюшевым кроликом. Свою любовь к плюшевым игрушкам проявил также и Джастин Бибер.
Спасибо, что читаете «Капитал страны»! Получайте первыми самые важные новости в нашем Telegram-канале или Вступайте в группу в «ВКонтакте» или в «Одноклассниках»