На данный момент удалось похудеть с 63 кг до 58,6 и удерживать вес. Который медленно продолжает снижаться. Покажу, что и сколько кушаю в течение дня 💪🙌 В подборке начало.
Девочки и мальчики, с вами Екатерина 👌 мне 35 лет, очень скоро 36 и я худею 😍😜 По крайней мере пытаюсь!
Несколько дней назад сахар я заменила на сахарозаменитель. Отчего у меня появилось кучу свободных калорий! Которые я никак не могу включить в режим питания.
С утра мне сложно заставить себя выпить воды, поэтому воду употребляю только в случае жажды или голода (чтобы его перебить, если продолжаю хотеть есть, то уже без вариантов 😉).
На завтрак люблю больше всего бутерброды, поэтому, любители ПП вам в другую дверь ☺️😀 Потому что привычное питание для меня важнее всего остального.
Кофе с молоком и сахарозаменителем, два бутерброда из черного хлеба с икрой мойвы Санта Бремор и колбаса рубленная. Завтрак вышел на 348 калорий.
Поставила вариться суп с фрикадельками, пока всё подготовила, нарезала. Встала делать зарядку пока фрикадельки варились.
С учетом того, что позавчера я немного переборщила с тренировкой и всё болело. Поэтому выбрала видеотренировку из открытого дотступа, что полегче.
Девушки очень интенсивно занимались, я решила не отставать 😄 а у меня начало болеть под правой грудью, прям очень сильно. Как бы я не пыталась сменить угол тела - больно и всё!
Если бы так закололо под левой, то подумала, что инфаркт схватила уже от своих трень 😂
Значит тренировка такого формата мне не подходит. Выбрала другую, тоже интенсивная, но без резких виляний бёдер в сторону.
Вообще спорт подключила совсем недавно, еще месяца нет. Но стабильно каждые 2 дня, без пропусков.
Если в прошлый раз перетренировалась, то в следующий раз более щадящая тренировка, без фанатизма.
После трени выпила аж 550 грамм воды 😄
Суп сварился, с ребёнком 10 минут позанимались с прописью и пошли гулять на улицу часа на 1,5.
Да, прогулочный шаг не считается, когда во время гуляний с ребёнком вы считаете, что активничаете. Нет, поэтому домашние трени подключить обязательно, хотя бы интенсивную ходьбу.
На обед был горячий супчик со сметаной, кусочком хлеба и огурцом. Обед вышел на 201 калорий.
День пробежал за занятиями с дочкой по логопедии, готовкой печени куриной со сметаной.
А вот ужин уже был без аппетита, могла бы наверное вообще не кушать, но я уже знаю чем это грозит. Срывом!
Поэтому на ужин у меня гречка отварная и тушёная печёнка со сметаной, огурец 🥒 Ужин вышел на 300 калорий.
Заметила уже по себе, чем дольше я слежу за питанием, тем чаще прихожу к тому, что кушать я хочу всё меньше и меньше.
Не знаю как это объяснить, но факт остаётся фактом. Получается я вчера была без перекусов и 3мя приемами пищи. Всего на 848 калорий.
Сюда не вошли калории при пробовании блюд на готовность. Но пару кусочком печени и 3 ложки бульона от супа погоды тут точно не сделали. Ну может до 900 дошла.
А вот если бы я выпила как обычно 3 кружки кофе с сахаром, одна утром, в обед и вечером, то по калориям набрала бы.
Т. е. сейчас автоматически калорийность моего рациона снизилась за счёт отказа от сахара.
Дойду до 57, а лучше до 55кг и можно будет фото сделать, сравнить визуально. Пока не готова, еще себе не нравлюсь.
Перед сном 5 минут потрачено на сухой массаж жесткой щеткой проблемных зон (живот, внутренняя часть бедра), душ и спать 😴 ❤️
Всем, кто приводит себя в норму к лету ДЕРЖИТЕСЬ! Мы справимся! И будем блистать 😄❤️ Особенно для тех, кто в нас сомневается и не верит в успех 😈
Буду раз в неделю делиться тарелочками, чаще не смогу. Я особо не умею красиво фотографировать блюда, оформлять их. Просто пища из обычных продуктов.
Буду рада за подписку ✅, класс 👍 и комментарий 📒 Это помогает продвижению канала 📈📊