Отдых в теплых странах в зимние месяцы выбирают сотни тысяч россиян. Для одних это короткие путешествия на выходные или праздники, для других полноценные зимовки за границей, где климатические условия существенно отличаются от российских
Как подготовить организм к такому отдыху и обезопасить себя от негативных проявлений акклиматизации «Московской газете» рассказала врач общей практики Мария Беляева.
По словам специалиста, и по приезду в теплую страну, и вернувшись обратно в Россию нельзя забывать о соблюдении режима дня: просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, принимать пищу по расписанию.
«Это особенно важно, если речь идет о смене часовых поясов. Режим дня помогает организму быстрее перестроиться под новые условия. Еще один важный момент — отказ от вредных привычек, в том числе употребления алкоголя, курения и переедания. Лучше вести активный образ жизни, больше бывать на свежем воздухе. Этих правил стоит придерживаться как во время поездки, так и до нее», — отметила Мария Беляева.
Врач напомнила, что, будучи под открытыми солнечными лучами необходимо использовать защитные средства, наносить их на все открытые участки тела, купание в море или бассейне начинать с 10-минутных интервалов, постепенно увеличивая время, к новой для себя кухне относиться с осторожностью, мыть руки до и после приема пищи, пить бутилированную воду.
«Вернувшись в более холодный климат важно следить за состоянием кожи — при необходимости увлажнять ее, в первые дни после поездки не перегружать себя в спортивном зале, следить за водным балансом», — продолжила медик.
По словам Марии Беляевой, перед поездкой и взрослым, и детям лучше посетить врача, который даст рекомендации, исходя из состояния здоровья каждого пациента. При плохом самочувствии во время отдыха специалист посоветовала незамедлительно обращаться к врачу.
«Резкая смена климата может повлечь за собой обострение хронических заболеваний, поэтому важно не прекращать прием препаратов в привычном графике (если таковые препараты прописаны)», — подытожила Мария Беляева.