Найти в Дзене

Методы борьбы со стрессом перед экзаменом, которые я проверила на себе трижды. Как выжить на ЕГЭ 2024

Оглавление

«ЕГЭ – это лишь одно из жизненных испытаний, которое вам предстоит пройти…» - так говорится в официальной инструкции, которая зачитывается в аудитории перед каждым экзаменом. Но в реальной жизни почти все, кому предстоит написать ЕГЭ, сильно стрессуют, вне зависимости от того, подросток ли вы, выпускник прошлых лет или педагогический работник.

Оно и понятно, ставки перед ЕГЭ определенно высоки: для выпускников это единственная возможность поступить в ВУЗ, а в случае неудачи придется ждать целый год, для учителей-предметников это тоже не менее стрессовое мероприятие: «А что если не получится, что, если я не получу заветный уровень «экспертный?» Тем более страдают те педагоги, которые не сталкиваются с ЕГЭ ежедневно, которые не ведут в текущем году выпускные классы или не ведут вообще.

Что же делать?

Шаг 1. Готовимся заранее

Для подготовки к ЕГЭ по английскому мало просто обладать уровнем языка B2 или даже C1. В интернете можно найти ролики, где носители английского решают ЕГЭ и получают далеко не 100 баллов.

ЕГЭ состоит из пяти частей – аудирование, чтение, лексика и грамматика, письменная речь и устная часть. Объем, откровенно говоря, очень большой. Поэтому следует заранее начать подготовку, расписать себе подробный план подготовки, который будет включать в себя отработку всех видов заданий.

Шаг 2. Самоорганизация

Необходимо спланировать свое время так, чтобы полномерно отрабатывать все темы из кодификатора. Разумеется, количество времени подготовки зависит от языковой подготовки будущего участника экзамена, но одно остается неизменным – ЕГЭ требует времени и навыков самоорганизации.

Шаг 3. Справляемся с тревогой

Один из лучших способов борьбы с тревогой – еще до экзамена создать себе условия, в которых можно будет «отрепетировать» экзамен. Тогда на экзамене психика скорее всего подумает: «О, мы это уже делали и не умерли, не страшно». Для выпускников хорошо подойдут пробные экзамены в МЦКО, где полностью воссоздается процедура экзамена, а работа проверяется экспертом. А вот у преподавателей такой опции нет, но всегда можно решить целый вариант не отвлекаясь, как на настоящем экзамене, а работу дать проверить кому-то из знающих коллег (по возможности).

Кроме того, в борьбе с тревогой хорошо помогает дисциплина сна, прогулок и питания. Не нужно ради более эффективной, как кажется, подготовки, переставать спать и есть, ведь организму как никогда нужны силы.

Шаг 4. Отбираем только авторитетные источники

Книжные магазины и, тем более Интернет, наводнены самыми разными пособиями по подготовке к ЕГЭ. Однако, стоит выбирать только официальные, а также авторитетные и проверенные временем. Основным источником должен стать сборник ФИПИ текущего 2024 года (ведь экзамен ежегодно претерпевает изменения). Хорошим дополнением будут сборники и электронные ресурсы по отдельным видам навыков и заданий, например, от издательства Макмиллан (подборку всех используемых мной материалов выложу в следующей статье). Таким образом, вы сэкономите свои нервы, время, а также не будете введены в заблуждение недобросовестными авторами.

Шаг 5. Обратитесь к опыту более опытных коллег/преподавателей

Не стесняйтесь задавать вопросы! Чем более подробно вы знакомы с тонкостями экзамена, тем менее страшно его писать. Поговорите со сдававшими экзамен преподавателями или экспертами по проверке заданий. Совет опытного эксперта точно приведет вас к нужному результату!

Узнать больше об экзамене и записаться на консультацию

Все получится!