Самоанализ и психология.
Как часто в последнее время вы слышите эту информацию из различных источников? "Прокачай свою энергию ", " Сними свои ограничения ", "Ограничения только в твоей голове " и бла бла бла.
На самом деле, скажу по своему опыту Самоанализ дело очень хорошее и после нескольких таких сеансов " самокапания " для вас возможно откроется новый мир.
Вы когда-то смотрели в окна больших жилых домов и думали: " Ничего себе сколько людей.. Сколько судеб в этих окнах."
Процесс самоанализа примерно такой же как и в случае с окном. Вы заглядываете внутрь себя и помогаете дать ответы на вопросы которые даже стыдно в слух порой произнести.
Вы любите помогать людям своими советами? Любите выслушивать других людей? Но не можете помочь сам себе? Вы помогаете от большого опыта или просто приобретённых знаний, но никто не может помочь вам, потому что кажется все равно никто особо не понимает сути проблемы. В этом случае к нам и приходит психология.
Для начала, как и всегда нам нужно так скажем выделить 3 блока событий:
- Прошлое
- Настоящее
- Будущее
Уверена вы много раз слышали, что : "Без прошлого не будет настоящего, без настоящего не будет будущего и без будущего у нас нет прошлого". Так и идёт цикличность жизни.
На самом деле данный метод " самоанализа" я уверена не новый и я не кому открою Америку, но возможно это поможет именно вам ответить на какие-то вопросы в вашей голове без посещения психолога.
Схематично в блокнот делится на 3 части. От начала к концу, от конца в начало и середина. Соответствует тем самым периодам.
Я предлагаю начинать с середины " Настоящего" , делим на несколько блоков:
- Мечты
- Страхи
- Действия
В последующем будем связывать все между собой. Запишем все что приходит в голову. Ответьте какие мечты есть у вас на данный момент? Какой страх у вас есть связанный с этой мечтой? Связывая между собой мы приходим к выводу действия, иначе говоря что мы можем сделать или что мы не сделали для исполнения своей мечты.
В блоке прошлое записываем какие-то детские мечты, так же пишем страхи и связываем между собой. Как пример:
- Мечта: В детстве я хотела стать врачем.
- Страх: Я плохо понимаю химию и биологию и к сожалению врачем мне не стать без знаний в этих областях.
- Действие: Я испугалась признать, что мне придётся изучить большое количество материалов и просто передумала быть врачем.
Какой вывод мы можем сделать в настоящем в зависимости от прошлого? Не нужно бояться признаться себе и окружающим, что что-то не понятно и попросить о помощи. "Мама купи мне понятную книгу с картинками о биологии или запиши меня к репетитору, потому что я будущий врач".
Спектр проблемы на самом деле может быть максимально разный. Возьмём такой же пример из настоящего моей жизни.
- Мечта: Стать певицей и выступать на сцене.
- Страх: Я пою не достаточно хорошо, таких как я на сцене уже много и я там никому не нужна.
- Действия: Пробовать развивать себя через социальные сети, позвонить в ДК моего города и узнать не могут ли они дать мне возможность тренировать себя на сцене.
На самом деле страх моего настоящего связан с прошлым на прямую, так как подростковом возрасте по поводу моего пения я выслушала достаточно много негативных комментариев от людей которые завидовали и сами совершенно не смыслили в пении. Честно говоря причина того, что я стала бояться сцены и перестала так много петь в том, что я не умею правильно отстаивать свои границы.
Строя логическую цепочку от страха в прошлом к настоящему, а от действия к будущему можно достаточно чётко ответить себе на вопросы почему в нашей жизни так или иначе происходили какие-то события.
В моменты написания каждого блока я делала сноски на полях для себя. Чтобы ещё более детально разобраться в себе. Как пример я брала слово "Любовь" и писала все слова приходящие в голову у меня к этому слову. Так мне было проще описать страх или действие.
Я не психолог и не специалист данного направления, я обычный человек и то что я пишу- это то, что помогло конкретно мне ответить на мои вопросы и сделать выводы чтобы понимать чего я хочу в будущем.
P.s.: Сейчас ищу курсы психологии и с радостью бы помогала людям. Будем считать что это очередная мечта моего Будущего.
Я никого не призываю к техниками и методикам которые я открыла лично для себя, и возможно вам не станет легче от проделанной работы, но в любом случае вы сможете придти к психологу с этим конспектом и вам будет проще объяснить свои мысли.
Надеюсь вам была полезна данная статья и спасибо большое за прочтение❤️
#мысли#психология#открытиесебя