Придя в спорт-бар, который есть сейчас во многих фитнес клубах, я, купив бутылку воды, обнаружил на соседнем стуле свою знакомую, которая неторопливо потягивала какой-то коктейль. Я уже знал ее некоторое время, так как мы много раз виделись в клубе и потихоньку сложились приятельские отношения.
При виде меня она поздоровалась и засмущалась, что отличалось от обычного, потому что раньше такого стеснения я не замечал. Я не знал почему ей было не ловко ровно до того момента как она убрала руку от лица, на которую опиралась – на подбородке и носогубной складке «красовались» несколько достаточно больших, с белым бугорочком, «прыщечков». Они были затонированы пудрой, но все равно видны. Увидев, что я заметил эти высыпания на коже, она ещё больше смутилась, начала краснеть и словно оправдываясь стала причитать на этот недуг.
Не отношусь критически к подобного рода вещам, высыпаниям на коже, потому что это естественно для любого человека и в этом нет ничего зазорного. Поэтому, когда знакомая в торопливой речи рассказала, что это акне «преследует» её уже почти месяц, я был довольно заинтересован, потому что такой продолжительный срок не является естественным и сигнализирует о каких-то нарушениях. Пока она выкладывала свои переживания, я уже примерно догадывался в чем дело, поэтому выслушивая её, у меня уже в голове созревал совет как избавиться от акне на лице.
Также советы вы найдете на канале в Телеграм
Причины
В ходе этого практически монолога со знакомой, выяснилось несколько интересных подробностей. Она никогда не замечала такого продолжительного высыпания на лице, в основном если и было, то проходило через день другой. Однако тут проблема затянулась почти на месяц, и она уже начала отчаиваться в поисках решения. Она также не могла понять почему это произошло, ведь она вела свой образ жизни как обычно. Между тем, она стабильно посещала фитнес клуб 3 раза в неделю - легкие групповые тренировки, кардиотренажеры и немного свободных весов.
Специфика ее профессии предполагала ежегодные медосмотры, поэтому никаких особенностей, вызывающих опасения, тоже не было. Чувствовала она себя хорошо, энергично, сон более-менее. Поэтому в какой-то помощи в медицинском учреждении ей не требовалось. Из этого можно было предположить, что тогда причиной появления акне является ее пищевое поведение. Это тот самый момент, который мы иногда не воспринимаем всерьез, хотя он играет действительно важную роль, так как всё что мы едим или не едим, прямым образом влияет на нас.
В чем проблема
Как только я спросил про ее питание, то услышал стандартный ответ – Да я ем нормально, ничего такого что может вызвать такие высыпания!
Многие люди почему-то считают свое питание «нормальным», но проблемы остаются, они кушают «много» но не набирают мышечную массу, не едят «сладкого», но не худеют. Очень часто я слышу такие слова, однако, как только задаешь чуть больше вопросов о распорядке, то сразу все становится ясным. Говорить о ведении пищевого дневника и расчете калорийности и вовсе не приходится. Кстати, в целом, информацию о питании для наращивания мышц, похудения и общего здоровья, я изложил в своей книге Про питание за 1 день
Когда питание не налажено или вовсе хаотичное это сразу сказывается на организме. Добавление или устранение каких-то продуктов может негативно сказываться на пищеварении, вызывать недомогания и прочие недуги. Основным сигнализатором такого случая становится лицо – на нем отражается очень многое. В частности, появление акне, сыпи и прочих воспалений говорит о том, что нашему телу что-то не нравится. Что-то попало в него, что вызывало такие последствия. Понимание этого открывает двери для решения проблем!
Поэтому в данном случае ее проблемой вернее всего было питание – что-то вызывало такое высыпание на коже. Когда я только увидел ее, то сразу обратил внимание на коктейль, который она пила. Поинтересовавшись, я выяснил, что она пьет «гейнер» - высококалорийный напиток, предназначенный для получения большого количества энергии. Главным источником энергии в этом коктейле выступают углеводы, затем белки и жиры. В таких добавках на углеводы может приходится до 50-60% простых сахаров!
К тому же в них добавляют сахарные красители для вкуса, что увеличивает общую долю простых сахаров. А если еще добавить ароматизированное молоко вместо воды? – думаю ответ вы уже знаете. Здесь я нее буду подробно останавливаться на этих напитках. Отчему лишь то, что они подходят для наращивания мышечной массы и для действительно худых людей, которые пытаются ее набрать. Однако такое количество сахара как раз вызывает акне!
Учитывая, что знакомая не собралась набирать мышечную массу, этот коктейль выглядел странным. Она сообщила, что ей посоветовал тренер после тренировки выпить такой коктейль, и вместо приема пищи.
Вторая причина
Так как она просто поддерживала тонус мышц и функциональность, то следила за своим весом достаточно внимательно. Поддержание стройности требует соблюдения жирового депо. В связи с этим она полагала, что отказ от жирной пищи — это правильно, но тогда дополнительный источник жира для поддержания гормонального здоровья ей необходим. Купив в спортивном магазине жирные кислоты в капсулах она начала их принимать.
Последствие
У нее получилась двойная избыточная нагрузка, которая продолжалась уже месяц. Высококалорийный коктейль повышал уровень сахара до высоких значений, что приводило к ненормальной работе поджелудочной железы, которая отвечает за жировой обмен. По этой причине пошел первый скачок – повышенная жирность кожи и закупоривание желез.
Второй причиной стала покупка баночки жирных кислот в обмен на отказ от природного жира. Дело в том, что во многих таких баночках состав этих капсул может быть неясен, какие-то ингредиенты могут быть скрыты, дозировки превышать допустимые, а вся натуральность продукта может находиться под сомнением. Так происходит, потому что большая часть спортивного питания не имеет научных подтвержденных исследований в полезности продукта и вообще не регулируется специальными органами.
То есть она спокойно пила этот коктейль, который ей вовсе не нужен и отказалась от натуральных источников жира, таких рыба, орехи, масла, авокадо. Пошел дисбаланс и тело сразу дало об этом знать. Однако она не придавала этому значения так как думала, что делает все правильно, а акне это «что-то другое»!
Решение
После того как я ей объяснил в чем дело, знакомая очень расстроилась, что вообще не сообразила в чем может быть проблема. Она считала раз посоветовал ей тренер пить такой коктейль, то значит это правильно. Она не прочитала состав, не спросила, как этот напиток поможет ей и нужен ли он ей вообще. Она также думала, что жировые пилюли полностью заменят ей недостаток жира из пищи.
Вот что надо убрать
- Отказаться от спортивного коктейля
- Отказаться от жирных кислот в капсулах
- Сократить потребление кофе и чая
Вот что надо добавить
- Здоровые жиры в виде рыбы, постной говядины и/или нежирной свинины. На недельном цикле рыба нужна хотя бы раз в неделю, в «рыбный день».
- Зеленые овощи, которые содержат наибольшее количество полезных для пищеварения ферментов. Салаты, огурцы, шпинат, брокколи, капуста, спаржа – вот несколько ценных источников.
- Пить больше воды. Это поможет в сжатые сроки восстановить водный баланс, улучшить микрофлору кишечника, снизить уровень соли и наладить потоотделение.
- Добавить каротин в виде салатов с морковью. Желтый овощ, который богат витамином А. Этот витамин контролирует кожный покров на предмет сохранения здорового цвета, упругости кожи, жирового баланса.
Важно
Комплекс таких процедур поможет в короткие сроки нормализовать кожу и избавиться от акне. Он не потребует каких-то особенных действий, разве что поход в магазин за продуктами. На этом объяснении знакомая, достаточно воодушевленная, пошла в раздевалку, а я приступил к тренировке.
Мы не виделись примерно пару недель, когда я пришел в зал и решил размяться на эллипсе. Подойдя в зону тренажеров, я увидел со спины свою знакомую, энергично работающую на таком же тренажере по соседству. Подойдя ближе, она повернулась и ее лицо сияло улыбкой.
Однако самым заметным выдавало ее свежая кожа лица, отсутствие высыпаний и легкий румянец!
Было приятно смотреть, что теперь она не смущается своей кожи, а наоборот, прибрав волосы в хвост, наслаждается отражением в зеркале. Присоединившись к упражнению, я сразу услышал приятные слова благодарности за эти советы. Она рассказала, что в тот день, когда поговорила со мной, после тренировки, прочитала состав и выкинула обе банки и отправилась в магазин, купив рыбы, авокадо, оливковое масло и другие полезные продукты.
Еще
Вместо того чтобы пить спортивный напиток после тренировки ее ждал полноценный прием пищи дома, богатый полезными и натуральными жирами, белками и углеводами. На работу она брала салат с авокадо, а вечером обязательно небольшая порция салата с морковью. Временное сокращение порций кофе и чая помогли ей лучше засыпать.
Эффект не заставил себя и уже на 4 день акне начало сходить, а к концу седьмого дня практически ничего не указывало что тут когда-то были «красно-белые бугорки»! Она также добавила, что отказалась от услуг того того тренера, который посоветовал ей спортивные добавки, даже не разобравшись нужны ли они ей.
Подводя итог, хочу вновь сказать вам, что никакое спортивное питание, даже самое дорогое, в виде порошков или пилюль не заменит полноценного сбалансированного питания из натуральной пищи!
Однако оно может служить отличным помощником вашим целям, если выбрано правильно, имеет доказанную эффективность, полученную многолетними исследованиями.
Следите за тем, что вы едите, когда вы едите и почему вы это едите. Простое ведение пищевого дневника, даже в самом начале пути, поможет правильно оценивать результаты и видеть, как тело реагирует на определенные продукты. Иногда, достаточно завести всего лишь раз такой дневник, и он будет служить вам все время!
***
Книга Про питание за 1 день
Книга Рельеф за 12 недель
Книга План похудения
Получить 2 книги Здесь