Добрый день, дорогие друзья!
Сегодня задумалась на тему похудения, правильного питания...🤔
Почему я, как и многие другие, при наличии интернета до сих пор не понимаем, что нужно делать, чтобы сбросить вес?
Все "худеющие " люди делятся на две категории:
- Первая- это те, кто до сих пор верят в волшебные средства, которые обещают, что можно ничего не делать и случится чудо, и вы похудеете.
Вторая- это те, кто все же понял и осознал, что единственный верный способ- это наладить систему работы организма, запустить процесс жиросжигания с помощью питания и спорта. (С некоторых времен я отношусь к этой группе.)
У нас у всех сейчас разное количество кг, разные объёмы, формы 💃
Когда мы смотрим на себя в зеркало, нам может что то нравится, а что то мы хотим изменить. Но когда нас посещают мысли : " у меня генетика такая!" или " у меня кость широкая!" не верьте своим мыслям😀 это все отмазки 😉
Сами подумайте, вы когда нибудь видели толстых животных в природе?
Например, толстого льва, тигра, обезьяну и тд? Я видела толстыми только домашних животных. Почему это так?
Дикие животные, как правило питаются интуитивно. Они знают, когда они голодны и когда сыты, а домашние животные кормятся с наших рук, поэтому у них меняются принципы питания.
На этом примере, можно показать то, как выглядит наше тело- это результат текущих привычек и принципов, и это не только связанных с потреблением продуктов, но и определённых мыслей, установок и убеждений в нашей голове.
Самое главное, что я поняла, перечитав и изучив очень много материала в интернете, ХУДЕЕТ ОРГАНИЗМ ТОЛЬКО НА ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ.
Только когда тратим больше чем потребляем, только так и никак иначе. Никакие " волшебные таблетки не сжигают жир".
Жир сгорает лишь только тогда, когда мы тратим больше энергии, чем потребляем.
У нас с вами, у каждого, в теле есть " ячейки" для энергии. Их количество и размер прямо пропорционально объёму мышц в теле.
Пополняем мы эти : ячейки" с помощью пищи, которую едим, а затем используем в качестве энергии на различные функции организма.
Когда мы сьедаем больше, чем могут поместить в себе эти ячейки, все лишнее откладывается в жир.
Чтобы похудеть, нам необходимо, с помощью правильного питания обеспечить небольшой "зазор" в наших ячейках, чтобы организму пришлось подпитываться из жировых запасов.
Но этот зазор должен быть действительно небольшим, так как резкое снижение калорий приведёт к обратному эффекту, замедляется метаболизм.
В состоянии голодного стресса организм начинает питаться мышцами, то есть есть сам себя.
Поэтому, чтобы иметь стройное, красивое, подтянутое тело необходимо правильно и сбалансированно питаться, заниматься спортом, вести активный и здоровый образ жизни
Я поняла это только в 41 год, но лучше поздно, чем никогда, правда ведь.
Всех целую 💋 и обнимаю🫂, Эля Прокопьева