Доброе утро! Всем как и обещала начинаю исправляться! И утро начинаю с 200 мл теплой воды на голодный желудок!
Утренняя выкладка в дзен и по стечению обстоятельств 1-ый день моей диеты! 😼
Погнали! Значит вот мой завтрак
Сразу объясню почему так, вчера приехала поздно, готовить времени уже увы не было, а решать что-то было надо, спасибо магазину М, выручил. 250грамм за 120рублей пойдет завтрак.
Далее
Это обед и ужин, положила в один контейнер, сами все поняли 3 картохи и пол сардели на обед и тоже самое на ужин. Скажите мало, но у нас ещё будет в прикусочку капуста квашеная
И в перекус так же она пойдет.
Если кто-то думает что это мало то сразу скажу мне таких порций хватает, я примерно так ем, только обычно на ночь, а не порционно.
Что по весу смотри 👇
По калориям расписала в приложении, получается вот так 👇
Перекус 5 просто тут не видно я капустку раскидала на обед и ужин по 50 грамм осталось 5 я их добавила сюда
Напоминаю воду пьем только теплую. 👆 Сколько воды буду пить в течение дня буду добавлять так по факту.
И